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カロリー・チェック「肉まん」のカロリー、栄養バランス

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肉まん

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):165kcal 全体:230kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):39kcal 全体:230kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):33kcal 全体:230kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:437/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:41.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:8.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:230/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
230kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
230kcal
たんぱく質
8.3g
脂質
4.4g
炭水化物
41.2g
糖質  摂取基準なし 38.2g
食物繊維(総量)
3.0g
ミネラル
ナトリウム
437mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
295mg
カルシウム
27mg
マグネシウム
19mg
リン
83mg
0.8mg
亜鉛
1.1mg
0.11mg
マンガン
0.43mg
ヨウ素
0μg
セレン
11μg
クロム
1μg
モリブデン
9μg
その他の栄養素
水分 37.5g
灰分 1.8g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 1.52g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 32mg
コレステロール 15mg
レチノール 2μg
β-カロテン当量 19μg
ナイアシン 1.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 9.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.3g
アミノ酸 9500mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1492mg
イソロイシン 371mg
ロイシン 684mg
リシン 523mg
メチオニン 200mg
シスチン 162mg
フェニルアラニン 418mg
チロシン 323mg
トレオニン 371mg
トリプトファン 114mg
バリン 437mg
ヒスチジン 295mg
アルギニン 513mg
アラニン 447mg
アスパラギン酸 741mg
グルタミン酸 2280mg
グリシン 456mg
プロリン 760mg
ヒドロキシプロリン 62mg
セリン 466mg
脂質(粗脂肪) 4.9g
トリアシルグリセロール当量 4.4g
一価不飽和脂肪酸 1.87g
多価不飽和脂肪酸 0.84g
n-3系脂肪酸 0.04g
n-6系脂肪酸 0.81g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 0mg
デカン酸 3mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 40.3g
利用可能炭水化物(質量計) 37.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 39.8g
食物繊維(水溶性) 1.1g
食物繊維(不溶性) 2.1g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
344kcal
(1人前)
281kcal
(1本)
280kcal
(1人前)

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