「牛乳 パック(500ml)」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「牛乳 パック(500ml)」のカロリー、栄養バランス

牛乳 パック(500ml)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

500mlパック1本分<br />

牛乳 パック(500ml)

500mlパック1本分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):101kcal 全体:320kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):165kcal 全体:320kcal 割合:52% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):63kcal 全体:320kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:215/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:25.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:18.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:15.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:320/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
320kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
320kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
18.4g
炭水化物
25.2g
糖質  摂取基準なし 25.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
215mg
食塩相当量
0.5g
カリウム
788mg
カルシウム
578mg
マグネシウム
53mg
リン
488mg
0.1mg
亜鉛
2.1mg
0.05mg
マンガン
0.00mg
ヨウ素
84μg
セレン
16μg
クロム
0μg
モリブデン
21μg
その他の栄養素
水分 458.9g
灰分 3.7g
飽和脂肪酸 12.23g
DHA 0mg
EPA 5mg
α‐リノレン酸 68mg
コレステロール 63mg
ショ糖 0.0g
レチノール 200μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 32μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 17.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.8g
アミノ酸 17850mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3675mg
イソロイシン 893mg
ロイシン 1680mg
リシン 1418mg
メチオニン 420mg
シスチン 137mg
フェニルアラニン 840mg
チロシン 840mg
トレオニン 788mg
トリプトファン 242mg
バリン 1103mg
ヒスチジン 488mg
アルギニン 578mg
アラニン 525mg
アスパラギン酸 1313mg
グルタミン酸 3675mg
グリシン 320mg
プロリン 1680mg
セリン 998mg
脂質(粗脂肪) 20.0g
トリアシルグリセロール当量 18.4g
一価不飽和脂肪酸 4.57g
多価不飽和脂肪酸 0.63g
n-3系脂肪酸 0.11g
n-6系脂肪酸 0.53g
中鎖脂肪酸 1.37g
オクタン酸 242mg
デカン酸 520mg
ラウリン酸 578mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 24.7g
利用可能炭水化物(質量計) 23.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 27.8g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 23.1g
有機酸 1.1g
クエン酸 1050mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
46kcal
(1ピース(1/6))
76kcal
(1個)
56kcal
(1枚)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン