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カロリー・チェック「抹茶マフィン」のカロリー、栄養バランス

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抹茶マフィン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):130kcal 全体:273kcal 割合:47% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):118kcal 全体:273kcal 割合:43% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):20kcal 全体:273kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:25/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:32.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:273/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
273kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
273kcal
たんぱく質
5.0g
脂質
13.2g
炭水化物
32.4g
糖質  摂取基準なし 30.7g
食物繊維(総量)
1.7g
ミネラル
ナトリウム
25mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
149mg
カルシウム
42mg
マグネシウム
13mg
リン
64mg
0.9mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.10mg
ヨウ素
5μg
セレン
6μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 28.4g
灰分 0.6g
カフェイン 96mg
飽和脂肪酸 7.62g
DHA 16mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 98mg
コレステロール 85mg
ショ糖 13.1g
レチノール 124μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 898μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 0.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.4g
アミノ酸 5050mg
分岐鎖アミノ酸 881mg
イソロイシン 216mg
ロイシン 400mg
トリプトファン 68mg
バリン 265mg
アルギニン 252mg
アラニン 212mg
グリシン 177mg
プロリン 385mg
トリアシルグリセロール当量 12.0g
一価不飽和脂肪酸 3.04g
多価不飽和脂肪酸 0.73g
n-3系脂肪酸 0.12g
n-6系脂肪酸 0.62g
中鎖脂肪酸 0.78g
オクタン酸 136mg
デカン酸 288mg
ラウリン酸 355mg
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 1.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 33.0g
でん粉 16.7g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.7g
有機酸 0.0g
クエン酸 30mg
タンニン 0.30g
硝酸イオン 0.0g

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