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カロリー・チェック「ヨーグルト」のカロリー、栄養バランス

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1個(100g、砂糖入り)<br />

ヨーグルト

1個(100g、砂糖入り)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):48kcal 全体:67kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:67kcal 割合:3% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):17kcal 全体:67kcal 割合:26% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:60/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:11.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:67/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
67kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
67kcal
たんぱく質
4.3g
脂質
0.2g
炭水化物
11.9g
糖質  摂取基準なし 11.9g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
60mg
食塩相当量
0.2g
カリウム
150mg
カルシウム
120mg
マグネシウム
22mg
リン
100mg
0.1mg
亜鉛
0.4mg
0.01mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
14μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 82.6g
灰分 1.0g
飽和脂肪酸 0.13g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 0mg
コレステロール 4mg
ショ糖 6.5g
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.9g
アミノ酸 4500mg
分岐鎖アミノ酸 870mg
イソロイシン 210mg
ロイシン 400mg
トリプトファン 54mg
バリン 260mg
アルギニン 160mg
アラニン 170mg
グリシン 160mg
プロリン 450mg
トリアシルグリセロール当量 0.2g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.01g
n-3系脂肪酸 0.00g
n-6系脂肪酸 0.01g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 2mg
デカン酸 4mg
ラウリン酸 4mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 11.7g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.7g
麦芽糖 0.0g
乳糖 3.6g
有機酸 0.9g
クエン酸 200mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
17kcal
(1個)
87kcal
(1杯(グラス))
123kcal
(1杯(グラス))

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