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カロリー・チェック「ミートパイ」のカロリー、栄養バランス

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ミートパイ

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):67kcal 全体:286kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):185kcal 全体:286kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):27kcal 全体:286kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:330/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:16.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:20.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:286/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
286kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
286kcal
たんぱく質
6.7g
脂質
20.6g
炭水化物
16.7g
糖質  摂取基準なし 15.3g
食物繊維(総量)
1.4g
ミネラル
ナトリウム
330mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
83mg
カルシウム
8mg
マグネシウム
8mg
リン
35mg
0.4mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.13mg
ヨウ素
0μg
セレン
9μg
クロム
1μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 27.2g
灰分 1.5g
飽和脂肪酸 5.00g
DHA 2mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 465mg
コレステロール 10mg
糖類 1.1g
ショ糖 0.3g
レチノール 1μg
α-カロテン 113μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 315μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.0mg
δ-トコフェロール 0.8mg
α-トコフェロール当量 1.9mg
ナイアシン 0.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 7.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.7g
アミノ酸 7500mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1170mg
イソロイシン 293mg
ロイシン 540mg
リシン 368mg
メチオニン 150mg
シスチン 143mg
フェニルアラニン 345mg
チロシン 240mg
トレオニン 278mg
トリプトファン 90mg
バリン 338mg
ヒスチジン 225mg
アルギニン 390mg
アラニン 338mg
アスパラギン酸 495mg
グルタミン酸 2025mg
グリシン 383mg
プロリン 675mg
ヒドロキシプロリン 61mg
セリン 368mg
脂質(粗脂肪) 22.4g
トリアシルグリセロール当量 20.6g
一価不飽和脂肪酸 8.89g
多価不飽和脂肪酸 5.79g
n-3系脂肪酸 0.50g
n-6系脂肪酸 5.30g
中鎖脂肪酸 0.01g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 23.9g
利用可能炭水化物(質量計) 21.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 17.8g
糖アルコール 0.0g
でん粉 20.6g
ぶどう糖 0.4g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
食物繊維(不溶性) 0.8g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 0mg

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