「ハム(ボンレス)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ハム(ボンレス)」のカロリー、栄養バランス

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ハム(ボンレス)

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グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:17kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):5kcal 全体:17kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:17kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:165/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:17/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
17kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
17kcal
たんぱく質
2.4g
脂質
0.5g
炭水化物
0.3g
糖質  摂取基準なし 0.3g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
165mg
食塩相当量
0.4g
カリウム
39mg
カルシウム
1mg
マグネシウム
3mg
リン
51mg
0.1mg
亜鉛
0.2mg
0.01mg
マンガン
0.00mg
ヨウ素
0μg
セレン
3μg
クロム
1μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 10.8g
灰分 0.5g
飽和脂肪酸 0.18g
DHA 2mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 3mg
コレステロール 7mg
ショ糖 0.1g
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.0mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 2.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.4g
アミノ酸 2700mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 503mg
イソロイシン 134mg
ロイシン 225mg
リシン 240mg
メチオニン 68mg
シスチン 29mg
フェニルアラニン 113mg
チロシン 101mg
トレオニン 137mg
トリプトファン 35mg
バリン 144mg
ヒスチジン 114mg
アルギニン 180mg
アラニン 165mg
アスパラギン酸 270mg
グルタミン酸 450mg
グリシン 129mg
プロリン 110mg
ヒドロキシプロリン 15mg
セリン 123mg
脂質(粗脂肪) 0.6g
トリアシルグリセロール当量 0.5g
一価不飽和脂肪酸 0.22g
多価不飽和脂肪酸 0.08g
n-3系脂肪酸 0.01g
n-6系脂肪酸 0.08g
デカン酸 1mg
ラウリン酸 2mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.2g
利用可能炭水化物(質量計) 0.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 0.7g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g

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