「ドーナツ(ケーキタイプ)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ドーナツ(ケーキタイプ)」のカロリー、栄養バランス

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ドーナツ(ケーキタイプ)

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):157kcal 全体:244kcal 割合:64% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):68kcal 全体:244kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):19kcal 全体:244kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:104/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:39.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:7.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:244/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
244kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
244kcal
たんぱく質
4.7g
脂質
7.6g
炭水化物
39.1g
糖質  摂取基準なし 38.4g
食物繊維(総量)
0.8g
ミネラル
ナトリウム
104mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
78mg
カルシウム
29mg
マグネシウム
6mg
リン
64mg
0.5mg
亜鉛
0.3mg
0.04mg
マンガン
0.14mg
ヨウ素
4μg
セレン
7μg
クロム
1μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 13.0g
灰分 0.6g
飽和脂肪酸 1.98g
DHA 18mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 202mg
コレステロール 65mg
ショ糖 15.1g
レチノール 25μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 3μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.8mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 1.1mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 4.2g
アミノ酸 4810mg
分岐鎖アミノ酸 813mg
イソロイシン 202mg
ロイシン 364mg
リシン 208mg
メチオニン 111mg
シスチン 117mg
フェニルアラニン 241mg
チロシン 176mg
トレオニン 176mg
トリプトファン 62mg
バリン 247mg
ヒスチジン 117mg
アルギニン 221mg
アラニン 195mg
アスパラギン酸 319mg
グルタミン酸 1235mg
グリシン 163mg
プロリン 410mg
トリアシルグリセロール当量 7.0g
一価不飽和脂肪酸 3.02g
多価不飽和脂肪酸 1.74g
n-3系脂肪酸 0.22g
n-6系脂肪酸 1.51g
中鎖脂肪酸 0.03g
オクタン酸 3mg
デカン酸 6mg
ラウリン酸 14mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 0.4g
利用可能炭水化物(単糖当量) 41.2g
でん粉 22.5g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.3g

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