「えだ豆パン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「えだ豆パン」のカロリー、栄養バランス

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えだ豆パン

1個(100g)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):171kcal 全体:289kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:289kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):41kcal 全体:289kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:417/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:42.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:8.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:10.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:289/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
289kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
289kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
8.6g
炭水化物
42.7g
糖質  摂取基準なし 40.3g
食物繊維(総量)
2.4g
ミネラル
ナトリウム
417mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
167mg
カルシウム
49mg
マグネシウム
30mg
リン
108mg
1.0mg
亜鉛
0.9mg
0.16mg
マンガン
0.36mg
その他の栄養素
水分 36.9g
灰分 1.6g
飽和脂肪酸 3.55g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 183mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.4g
レチノール 0μg
α-カロテン 7μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 56μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 1.5mg
δ-トコフェロール 0.5mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 1.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.6g
アミノ酸 9895mg
分岐鎖アミノ酸 1529mg
イソロイシン 383mg
ロイシン 709mg
トリプトファン 108mg
バリン 438mg
アルギニン 414mg
アラニン 333mg
グリシン 364mg
プロリン 1025mg
トリアシルグリセロール当量 8.1g
一価不飽和脂肪酸 2.72g
多価不飽和脂肪酸 1.49g
n-3系脂肪酸 0.18g
n-6系脂肪酸 1.31g
中鎖脂肪酸 0.30g
オクタン酸 47mg
デカン酸 60mg
ラウリン酸 187mg
食物繊維(水溶性) 0.9g
食物繊維(不溶性) 1.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 42.9g
でん粉 33.7g
ぶどう糖 1.6g
果糖 2.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 1.1g
乳糖 0.3g
硝酸イオン 0.0g

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