「豆腐ボールドーナツ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「豆腐ボールドーナツ」のカロリー、栄養バランス

豆腐ボールドーナツをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1個(揚げ上がり約25g)<br />

豆腐ボールドーナツ

1個(揚げ上がり約25g)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):54kcal 全体:87kcal 割合:62% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):25kcal 全体:87kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):7kcal 全体:87kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:6/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:13.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:87/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
87kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
87kcal
たんぱく質
1.7g
脂質
2.7g
炭水化物
13.6g
糖質  摂取基準なし 13.3g
食物繊維(総量)
0.3g
ミネラル
ナトリウム
6mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
27mg
カルシウム
10mg
マグネシウム
6mg
リン
17mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
0.02mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
7μg
その他の栄養素
水分 10.8g
灰分 0.1g
飽和脂肪酸 0.38g
DHA 2mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 158mg
コレステロール 11mg
ショ糖 5.9g
レチノール 5μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 1.3mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.6g
アミノ酸 1780mg
分岐鎖アミノ酸 295mg
イソロイシン 75mg
ロイシン 134mg
リシン 79mg
メチオニン 35mg
シスチン 40mg
フェニルアラニン 92mg
チロシン 63mg
トレオニン 64mg
トリプトファン 23mg
バリン 87mg
ヒスチジン 44mg
アルギニン 95mg
アラニン 69mg
アスパラギン酸 136mg
グルタミン酸 442mg
グリシン 65mg
プロリン 141mg
トリアシルグリセロール当量 2.6g
一価不飽和脂肪酸 1.00g
多価不飽和脂肪酸 1.09g
n-3系脂肪酸 0.16g
n-6系脂肪酸 0.92g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.2g
利用可能炭水化物(単糖当量) 14.3g
でん粉 7.3g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 0mg
クエン酸 16mg

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