「エッグ・ベネディクト」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「エッグ・ベネディクト」のカロリー、栄養バランス

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1人前(イングリッシュマフィン1個分)<br />

エッグ・ベネディクト

1人前(イングリッシュマフィン1個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):86kcal 全体:514kcal 割合:17% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):344kcal 全体:514kcal 割合:67% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):73kcal 全体:514kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:720/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:21.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:38.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:514/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
514kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
514kcal
たんぱく質
18.1g
脂質
38.3g
炭水化物
21.6g
糖質  摂取基準なし 20.9g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
720mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
191mg
カルシウム
114mg
マグネシウム
24mg
リン
326mg
2.6mg
亜鉛
2.4mg
0.13mg
マンガン
0.19mg
ヨウ素
11μg
セレン
16μg
クロム
3μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 90.9g
灰分 2.9g
飽和脂肪酸 18.07g
DHA 108mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 180mg
コレステロール 508mg
糖類 0.2g
ショ糖 0.1g
レチノール 341μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 38μg
β-カロテン当量 96μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.7mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 2.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.5g
アミノ酸 17869mg
分岐鎖アミノ酸 3244mg
イソロイシン 830mg
ロイシン 1432mg
リシン 1183mg
メチオニン 462mg
シスチン 342mg
フェニルアラニン 846mg
チロシン 728mg
トレオニン 782mg
トリプトファン 236mg
バリン 982mg
ヒスチジン 502mg
アルギニン 1037mg
アラニン 871mg
アスパラギン酸 1468mg
グルタミン酸 3342mg
グリシン 653mg
プロリン 1117mg
トリアシルグリセロール当量 34.0g
一価不飽和脂肪酸 10.85g
多価不飽和脂肪酸 3.59g
n-3系脂肪酸 0.30g
n-6系脂肪酸 3.10g
中鎖脂肪酸 1.49g
オクタン酸 252mg
デカン酸 547mg
ラウリン酸 692mg
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 20.7g
でん粉 16.9g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.9g
乳糖 0.1g
有機酸 0.4g
酢酸 20mg
リンゴ酸 10mg
クエン酸 325mg
硝酸イオン 0.0g

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