「かぼちゃのマヨネーズサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かぼちゃのマヨネーズサラダ」のカロリー、栄養バランス

かぼちゃのマヨネーズサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(かぼちゃ75g分)<br />

かぼちゃのマヨネーズサラダ

1人前(かぼちゃ75g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):112kcal 全体:245kcal 割合:46% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):125kcal 全体:245kcal 割合:51% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):16kcal 全体:245kcal 割合:7% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:318/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:28/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:4.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:245/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
245kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
245kcal
たんぱく質
4.1g
脂質
13.9g
炭水化物
28.0g
糖質  摂取基準なし 23.1g
食物繊維(総量)
4.9g
ミネラル
ナトリウム
318mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
520mg
カルシウム
60mg
マグネシウム
55mg
リン
106mg
1.2mg
亜鉛
0.7mg
0.22mg
マンガン
0.40mg
ヨウ素
2μg
セレン
1μg
クロム
1μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 89.8g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 1.23g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 600mg
コレステロール 7mg
ショ糖 3.1g
レチノール 5μg
α-カロテン 13μg
β-クリプトキサンチン 67μg
β-カロテン当量 3073μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.3mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 8.4mg
ナイアシン 1.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 3.3g
アミノ酸 3786mg
分岐鎖アミノ酸 599mg
イソロイシン 153mg
ロイシン 264mg
トリプトファン 45mg
バリン 182mg
アルギニン 374mg
アラニン 175mg
グリシン 205mg
プロリン 192mg
トリアシルグリセロール当量 13.4g
一価不飽和脂肪酸 7.79g
多価不飽和脂肪酸 3.80g
n-3系脂肪酸 0.60g
n-6系脂肪酸 3.20g
中鎖脂肪酸 0.02g
オクタン酸 3mg
デカン酸 6mg
ラウリン酸 7mg
食物繊維(水溶性) 1.0g
食物繊維(不溶性) 3.9g
利用可能炭水化物(単糖当量) 20.8g
でん粉 4.6g
ぶどう糖 6.0g
果糖 6.0g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.2g
有機酸 0.1g
酢酸 53mg
クエン酸 16mg
ポリフェノール 0.0g
硝酸イオン 0.0g

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