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カロリー・チェック「海鮮巻き寿司」のカロリー、栄養バランス

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海鮮巻き寿司

1人前(1本分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):306kcal 全体:530kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):85kcal 全体:530kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):120kcal 全体:530kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:826/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:76.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:30.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:530/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
530kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
530kcal
たんぱく質
30.1g
脂質
9.5g
炭水化物
76.6g
糖質  摂取基準なし 72.3g
食物繊維(総量)
4.2g
ミネラル
ナトリウム
826mg
食塩相当量
2.1g
カリウム
636mg
カルシウム
47mg
マグネシウム
76mg
リン
466mg
1.7mg
亜鉛
2.5mg
0.40mg
マンガン
0.86mg
ヨウ素
238μg
セレン
63μg
クロム
1μg
モリブデン
65μg
その他の栄養素
水分 232.3g
灰分 4.1g
飽和脂肪酸 2.16g
DHA 566mg
EPA 324mg
α‐リノレン酸 272mg
コレステロール 229mg
糖類 2.0g
ショ糖 3.9g
レチノール 84μg
α-カロテン 123μg
β-クリプトキサンチン 31μg
β-カロテン当量 1141μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.2mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.2mg
ナイアシン 12.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 36.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 30.1g
アミノ酸 31501mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 5848mg
イソロイシン 1487mg
ロイシン 2581mg
リシン 2514mg
メチオニン 916mg
シスチン 427mg
フェニルアラニン 1370mg
チロシン 1194mg
トレオニン 1548mg
トリプトファン 396mg
バリン 1780mg
ヒスチジン 1361mg
アルギニン 2085mg
アラニン 1995mg
アスパラギン酸 3114mg
グルタミン酸 4514mg
グリシン 1496mg
プロリン 1424mg
ヒドロキシプロリン 78mg
セリン 1544mg
脂質(粗脂肪) 11.1g
トリアシルグリセロール当量 9.5g
一価不飽和脂肪酸 4.15g
多価不飽和脂肪酸 2.81g
n-3系脂肪酸 1.38g
n-6系脂肪酸 1.40g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 3mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 76.9g
利用可能炭水化物(質量計) 70.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 79.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 65.6g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.7g
低分子量水溶性食物繊維 1.7g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 1.3g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.5g
酢酸 521mg
クエン酸 0mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
43kcal
(1個)
42kcal
(1個)
495kcal
(1人前)

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