「クリームチーズパン」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「クリームチーズパン」のカロリー、栄養バランス

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クリームチーズパン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):153kcal 全体:316kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):130kcal 全体:316kcal 割合:41% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:316kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:387/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:38.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:316/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
316kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
316kcal
たんぱく質
7.6g
脂質
14.4g
炭水化物
38.3g
糖質  摂取基準なし 37.0g
食物繊維(総量)
1.3g
ミネラル
ナトリウム
387mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
90mg
カルシウム
49mg
マグネシウム
16mg
リン
87mg
0.5mg
亜鉛
0.7mg
0.08mg
マンガン
0.19mg
ヨウ素
4μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 36.0g
灰分 1.3g
飽和脂肪酸 8.61g
DHA 2mg
EPA 6mg
α‐リノレン酸 130mg
コレステロール 30mg
ショ糖 7.0g
レチノール 72μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 60μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.4mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 0.9mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 8.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.6g
アミノ酸 8877mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1473mg
イソロイシン 362mg
ロイシン 681mg
リシン 336mg
メチオニン 158mg
シスチン 157mg
フェニルアラニン 441mg
チロシン 324mg
トレオニン 306mg
トリプトファン 105mg
バリン 430mg
ヒスチジン 220mg
アルギニン 304mg
アラニン 270mg
アスパラギン酸 472mg
グルタミン酸 2619mg
グリシン 272mg
プロリン 930mg
セリン 481mg
脂質(粗脂肪) 15.6g
トリアシルグリセロール当量 14.4g
一価不飽和脂肪酸 4.02g
多価不飽和脂肪酸 1.06g
n-3系脂肪酸 0.15g
n-6系脂肪酸 0.91g
中鎖脂肪酸 0.88g
オクタン酸 158mg
デカン酸 302mg
ラウリン酸 427mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 39.4g
利用可能炭水化物(質量計) 36.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 39.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 24.6g
ぶどう糖 1.2g
果糖 1.8g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.8g
乳糖 1.0g
トレハロース 0.1g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 0.6g
有機酸 0.1g
クエン酸 0mg

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