「トマトオムレツ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「トマトオムレツ」のカロリー、栄養バランス

トマトオムレツをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(卵3個分)<br />

トマトオムレツ

1人前(卵3個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):11kcal 全体:309kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):218kcal 全体:309kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):68kcal 全体:309kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:602/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:24.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:309/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
309kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
309kcal
たんぱく質
17.1g
脂質
24.2g
炭水化物
2.8g
糖質  摂取基準なし 2.3g
食物繊維(総量)
0.5g
ミネラル
ナトリウム
602mg
食塩相当量
1.5g
カリウム
301mg
カルシウム
74mg
マグネシウム
21mg
リン
268mg
2.4mg
亜鉛
1.7mg
0.10mg
マンガン
0.09mg
ヨウ素
30μg
セレン
38μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 162.1g
灰分 2.8g
飽和脂肪酸 5.78g
DHA 102mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 793mg
コレステロール 570mg
糖類 0.5g
ショ糖 0.0g
レチノール 240μg
α-カロテン 4μg
β-クリプトキサンチン 11μg
β-カロテン当量 276μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 6.9mg
δ-トコフェロール 1.2mg
α-トコフェロール当量 4.4mg
ナイアシン 0.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 19.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.1g
アミノ酸 19791mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3945mg
イソロイシン 1013mg
ロイシン 1663mg
リシン 1393mg
メチオニン 648mg
シスチン 425mg
フェニルアラニン 1014mg
チロシン 878mg
トレオニン 970mg
トリプトファン 288mg
バリン 1269mg
ヒスチジン 531mg
アルギニン 1240mg
アラニン 1075mg
アスパラギン酸 1836mg
グルタミン酸 2670mg
グリシン 639mg
プロリン 759mg
セリン 1663mg
脂質(粗脂肪) 26.7g
トリアシルグリセロール当量 24.2g
一価不飽和脂肪酸 10.75g
多価不飽和脂肪酸 6.62g
n-3系脂肪酸 0.90g
n-6系脂肪酸 5.70g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.0g
利用可能炭水化物(質量計) 2.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.2g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.8g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
食物繊維(不溶性) 0.4g
有機酸 0.2g
酢酸 0mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 200mg
硝酸イオン 0.0g

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