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カロリー・チェック「あんこ玉」のカロリー、栄養バランス

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あんこ玉

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):53kcal 全体:61kcal 割合:87% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):2kcal 全体:61kcal 割合:4% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):6kcal 全体:61kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:0/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:13.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:0.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:61/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
61kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
61kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.3g
炭水化物
13.2g
糖質  摂取基準なし 12.2g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
0mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
28mg
カルシウム
11mg
マグネシウム
6mg
リン
17mg
0.4mg
亜鉛
0.2mg
0.04mg
マンガン
0.12mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
11μg
その他の栄養素
水分 7.7g
灰分 0.1g
飽和脂肪酸 0.04g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 20mg
コレステロール 0mg
糖類 9.1g
ショ糖 8.7g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.6mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 1.4g
アミノ酸 1632mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 301mg
イソロイシン 76mg
ロイシン 139mg
リシン 112mg
メチオニン 24mg
シスチン 18mg
フェニルアラニン 98mg
チロシン 51mg
トレオニン 65mg
トリプトファン 18mg
バリン 86mg
ヒスチジン 54mg
アルギニン 109mg
アラニン 68mg
アスパラギン酸 194mg
グルタミン酸 281mg
グリシン 63mg
プロリン 78mg
セリン 100mg
脂質(粗脂肪) 0.3g
トリアシルグリセロール当量 0.3g
一価不飽和脂肪酸 0.06g
多価不飽和脂肪酸 0.14g
n-3系脂肪酸 0.02g
n-6系脂肪酸 0.12g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 13.4g
利用可能炭水化物(質量計) 12.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 12.4g
でん粉 3.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 1.0g

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