「焼き肉(豚カルビ)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「焼き肉(豚カルビ)」のカロリー、栄養バランス

焼き肉(豚カルビ)をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(豚肉100g分)<br />

焼き肉(豚カルビ)

1人前(豚肉100g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):21kcal 全体:440kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):338kcal 全体:440kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):64kcal 全体:440kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:669/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:37.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:440/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
440kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
440kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
37.6g
炭水化物
5.2g
糖質  摂取基準なし 4.8g
食物繊維(総量)
0.4g
ミネラル
ナトリウム
669mg
食塩相当量
1.7g
カリウム
272mg
カルシウム
33mg
マグネシウム
29mg
リン
137mg
0.9mg
亜鉛
1.9mg
0.08mg
マンガン
0.18mg
ヨウ素
0μg
セレン
15μg
クロム
1μg
モリブデン
9μg
その他の栄養素
水分 46.1g
灰分 2.4g
アルコール 0.3g
飽和脂肪酸 13.77g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 142mg
コレステロール 60mg
ショ糖 2.7g
レチノール 8μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 5μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 5.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.1g
アミノ酸 15387mg
分岐鎖アミノ酸 2650mg
イソロイシン 675mg
ロイシン 1208mg
リシン 1248mg
メチオニン 370mg
シスチン 175mg
フェニルアラニン 624mg
チロシン 508mg
トレオニン 668mg
トリプトファン 173mg
バリン 766mg
ヒスチジン 529mg
アルギニン 1058mg
アラニン 963mg
アスパラギン酸 1397mg
グルタミン酸 2366mg
グリシン 1024mg
プロリン 749mg
トリアシルグリセロール当量 36.0g
一価不飽和脂肪酸 15.63g
多価不飽和脂肪酸 4.97g
n-3系脂肪酸 0.16g
n-6系脂肪酸 4.81g
デカン酸 36mg
ラウリン酸 104mg
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 3.3g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.4g
酢酸 11mg
リンゴ酸 10mg
クエン酸 336mg
硝酸イオン 0.0g

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