「サムギョプサル」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「サムギョプサル」のカロリー、栄養バランス

サムギョプサルをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(豚ばら肉100g分、サンチュ付き)<br />

サムギョプサル

1人前(豚ばら肉100g分、サンチュ付き)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):21kcal 全体:428kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):329kcal 全体:428kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):65kcal 全体:428kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:435/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:36.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:428/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
428kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
428kcal
たんぱく質
16.2g
脂質
36.6g
炭水化物
5.3g
糖質  摂取基準なし 3.0g
食物繊維(総量)
2.3g
ミネラル
ナトリウム
435mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
572mg
カルシウム
44mg
マグネシウム
29mg
リン
149mg
1.0mg
亜鉛
1.9mg
0.07mg
マンガン
0.46mg
ヨウ素
0μg
セレン
13μg
クロム
1μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 95.4g
灰分 2.4g
飽和脂肪酸 13.56g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 252mg
コレステロール 60mg
ショ糖 0.1g
レチノール 8μg
α-カロテン 8μg
β-クリプトキサンチン 70μg
β-カロテン当量 2515μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 5.3mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.2g
アミノ酸 15461mg
分岐鎖アミノ酸 2629mg
イソロイシン 665mg
ロイシン 1201mg
トリプトファン 185mg
バリン 764mg
アルギニン 1127mg
アラニン 955mg
グリシン 1022mg
プロリン 724mg
調理油 0.7g
トリアシルグリセロール当量 34.8g
一価不飽和脂肪酸 15.26g
多価不飽和脂肪酸 4.40g
n-3系脂肪酸 0.27g
n-6系脂肪酸 4.13g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 36mg
ラウリン酸 104mg
食物繊維(水溶性) 0.7g
食物繊維(不溶性) 1.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
硝酸イオン 0.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
465kcal
(1人前)
447kcal
(1人前)
20kcal
(1枚(スライス))

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