「サムギョプサル」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「サムギョプサル」のカロリー、栄養バランス

サムギョプサルをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(豚ばら肉100g分、サンチュ付き)<br />

サムギョプサル

1人前(豚ばら肉100g分、サンチュ付き)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):21kcal 全体:387kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):313kcal 全体:387kcal 割合:81% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):54kcal 全体:387kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:435/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:34.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:387/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
387kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
387kcal
たんぱく質
13.4g
脂質
34.8g
炭水化物
5.3g
糖質  摂取基準なし 3.0g
食物繊維(総量)
2.3g
ミネラル
ナトリウム
435mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
572mg
カルシウム
44mg
マグネシウム
29mg
リン
149mg
1.0mg
亜鉛
1.9mg
0.07mg
マンガン
0.46mg
ヨウ素
0μg
セレン
13μg
クロム
1μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 95.4g
灰分 2.4g
飽和脂肪酸 13.56g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 252mg
コレステロール 60mg
糖類 0.2g
ショ糖 0.1g
レチノール 8μg
α-カロテン 8μg
β-クリプトキサンチン 70μg
β-カロテン当量 2515μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.5mg
ナイアシン 5.3mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 16.2g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.4g
アミノ酸 15461mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2666mg
イソロイシン 679mg
ロイシン 1201mg
リシン 1264mg
メチオニン 377mg
シスチン 174mg
フェニルアラニン 631mg
チロシン 547mg
トレオニン 724mg
トリプトファン 185mg
バリン 787mg
ヒスチジン 525mg
アルギニン 1127mg
アラニン 955mg
アスパラギン酸 1493mg
グルタミン酸 2348mg
グリシン 1022mg
プロリン 739mg
ヒドロキシプロリン 222mg
セリン 692mg
脂質(粗脂肪) 36.6g
トリアシルグリセロール当量 34.8g
一価不飽和脂肪酸 15.26g
多価不飽和脂肪酸 4.40g
n-3系脂肪酸 0.27g
n-6系脂肪酸 4.13g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 36mg
ラウリン酸 104mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.6g
利用可能炭水化物(質量計) 0.6g
利用可能炭水化物(差し引き法) 6.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.7g
食物繊維(不溶性) 1.5g
有機酸 0.0g
硝酸イオン 0.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
288kcal
(1人前)
348kcal
(1人前)
17kcal
(1枚)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン