「ささみのチーズフライ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ささみのチーズフライ」のカロリー、栄養バランス

ささみのチーズフライをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(ささみ2本分)<br />

ささみのチーズフライ

1人前(ささみ2本分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):23kcal 全体:239kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):123kcal 全体:239kcal 割合:51% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):91kcal 全体:239kcal 割合:38% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:568/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:5.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:22.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:239/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
239kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
239kcal
たんぱく質
22.9g
脂質
13.6g
炭水化物
5.9g
糖質  摂取基準なし 5.8g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
568mg
食塩相当量
1.4g
カリウム
326mg
カルシウム
125mg
マグネシウム
29mg
リン
314mg
0.4mg
亜鉛
1.1mg
0.05mg
マンガン
0.06mg
ヨウ素
5μg
セレン
21μg
クロム
1μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 46.6g
灰分 2.6g
飽和脂肪酸 3.61g
DHA 8mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 710mg
コレステロール 64mg
ショ糖 0.1g
レチノール 46μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 47μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 3.5mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 8.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 19.1g
アミノ酸 21838mg
分岐鎖アミノ酸 4280mg
イソロイシン 1127mg
ロイシン 1955mg
トリプトファン 283mg
バリン 1199mg
アルギニン 1338mg
アラニン 1172mg
グリシン 850mg
プロリン 1169mg
トリアシルグリセロール当量 13.0g
一価不飽和脂肪酸 6.35g
多価不飽和脂肪酸 2.42g
n-3系脂肪酸 0.72g
n-6系脂肪酸 1.69g
中鎖脂肪酸 0.33g
オクタン酸 59mg
デカン酸 127mg
ラウリン酸 144mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.1g
でん粉 4.7g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
有機酸 0.8g
酢酸 33mg
リンゴ酸 0mg
クエン酸 57mg

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
128kcal
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