「いわしの丸干し(硬干し)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「いわしの丸干し(硬干し)」のカロリー、栄養バランス

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1人前(まいわし硬干し1尾分)<br />

いわしの丸干し(硬干し)

1人前(まいわし硬干し1尾分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:46kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):10kcal 全体:46kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):29kcal 全体:46kcal 割合:63% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:390/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:46/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
46kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
46kcal
たんぱく質
7.3g
脂質
1.1g
炭水化物
0.2g
糖質  摂取基準なし 0.2g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
390mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
122mg
カルシウム
114mg
マグネシウム
26mg
リン
148mg
1.1mg
亜鉛
0.5mg
0.05mg
マンガン
0.03mg
その他の栄養素
水分 14.2g
灰分 1.7g
飽和脂肪酸 0.38g
DHA 133mg
EPA 140mg
α‐リノレン酸 14mg
コレステロール 29mg
レチノール 10μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.2mg
ナイアシン 4.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 8.5g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.3g
アミノ酸 8320mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1560mg
イソロイシン 416mg
ロイシン 676mg
リシン 780mg
メチオニン 252mg
シスチン 83mg
フェニルアラニン 364mg
チロシン 286mg
トレオニン 416mg
トリプトファン 96mg
バリン 468mg
ヒスチジン 442mg
アルギニン 494mg
アラニン 520mg
アスパラギン酸 832mg
グルタミン酸 1196mg
グリシン 416mg
プロリン 286mg
ヒドロキシプロリン 42mg
セリン 364mg
脂質(粗脂肪) 1.4g
トリアシルグリセロール当量 1.1g
一価不飽和脂肪酸 0.29g
多価不飽和脂肪酸 0.39g
n-3系脂肪酸 0.35g
n-6系脂肪酸 0.04g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.2g
利用可能炭水化物(質量計) 0.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.8g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
93kcal
(1人前)
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