「いわしの丸干し(一夜干し)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「いわしの丸干し(一夜干し)」のカロリー、栄養バランス

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1人前(まいわし生干し1尾分)<br />

いわしの丸干し(一夜干し)

1人前(まいわし生干し1尾分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):1kcal 全体:69kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):38kcal 全体:69kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):22kcal 全体:69kcal 割合:32% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:221/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:69/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
69kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
69kcal
たんぱく質
5.6g
脂質
4.2g
炭水化物
0.4g
糖質  摂取基準なし 0.4g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
221mg
食塩相当量
0.6g
カリウム
109mg
カルシウム
21mg
マグネシウム
11mg
リン
86mg
0.5mg
亜鉛
0.3mg
0.04mg
マンガン
0.04mg
その他の栄養素
水分 19.1g
灰分 0.9g
飽和脂肪酸 1.61g
DHA 352mg
EPA 448mg
α‐リノレン酸 21mg
コレステロール 22mg
レチノール 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 3.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.6g
アミノ酸 6400mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1174mg
イソロイシン 310mg
ロイシン 512mg
リシン 608mg
メチオニン 195mg
シスチン 64mg
フェニルアラニン 275mg
チロシン 230mg
トレオニン 320mg
トリプトファン 74mg
バリン 352mg
ヒスチジン 352mg
アルギニン 384mg
アラニン 384mg
アスパラギン酸 640mg
グルタミン酸 928mg
グリシン 320mg
プロリン 227mg
ヒドロキシプロリン 32mg
セリン 291mg
脂質(粗脂肪) 5.1g
トリアシルグリセロール当量 4.2g
一価不飽和脂肪酸 1.17g
多価不飽和脂肪酸 1.26g
n-3系脂肪酸 1.00g
n-6系脂肪酸 0.12g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.4g
利用可能炭水化物(質量計) 0.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 2.2g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
101kcal
(1人前)
22kcal
(1人前)
500kcal
(1人前)

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