「あこうだいの粕漬け焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「あこうだいの粕漬け焼き」のカロリー、栄養バランス

あこうだいの粕漬け焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(切り身1切れ分)<br />

あこうだいの粕漬け焼き

1人前(切り身1切れ分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):17kcal 全体:127kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):21kcal 全体:127kcal 割合:16% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):76kcal 全体:127kcal 割合:60% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:715/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:4.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:18.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:127/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
127kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
127kcal
たんぱく質
18.9g
脂質
2.3g
炭水化物
4.3g
糖質  摂取基準なし 3.1g
食物繊維(総量)
0.5g
ミネラル
ナトリウム
715mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
377mg
カルシウム
19mg
マグネシウム
30mg
リン
205mg
0.4mg
亜鉛
0.7mg
0.06mg
マンガン
0.00mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 102.7g
灰分 2.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.28g
DHA 192mg
EPA 49mg
α‐リノレン酸 2mg
コレステロール 67mg
ショ糖 0.0g
レチノール 31μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 4.1mg
ナイアシン 1.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 21.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.9g
アミノ酸 21947mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 4010mg
イソロイシン 1060mg
ロイシン 1815mg
リシン 2107mg
メチオニン 722mg
シスチン 265mg
フェニルアラニン 929mg
チロシン 798mg
トレオニン 1062mg
トリプトファン 235mg
バリン 1135mg
ヒスチジン 521mg
アルギニン 1306mg
アラニン 1297mg
アスパラギン酸 2305mg
グルタミン酸 3501mg
グリシン 962mg
プロリン 703mg
ヒドロキシプロリン 156mg
セリン 1018mg
脂質(粗脂肪) 2.9g
トリアシルグリセロール当量 2.2g
一価不飽和脂肪酸 1.43g
多価不飽和脂肪酸 0.32g
n-3系脂肪酸 0.28g
n-6系脂肪酸 0.05g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.3g
利用可能炭水化物(質量計) 1.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.1g
ぶどう糖 1.0g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.5g

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