「焼きドーナツ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「焼きドーナツ」のカロリー、栄養バランス

焼きドーナツをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径約6-7cm 1個<br />

焼きドーナツ

直径約6-7cm 1個

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):87kcal 全体:149kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):47kcal 全体:149kcal 割合:31% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):11kcal 全体:149kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:12/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:21.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:149/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
149kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
149kcal
たんぱく質
2.8g
脂質
5.2g
炭水化物
21.8g
糖質  摂取基準なし 21.2g
食物繊維(総量)
0.6g
ミネラル
ナトリウム
12mg
食塩相当量
0.0g
カリウム
37mg
カルシウム
12mg
マグネシウム
4mg
リン
26mg
0.2mg
亜鉛
0.2mg
0.03mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
2μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 12.6g
灰分 0.2g
飽和脂肪酸 2.92g
DHA 4mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 27mg
コレステロール 34mg
ショ糖 6.4g
レチノール 51μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 11μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 0.2mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.6g
アミノ酸 2915mg
分岐鎖アミノ酸 483mg
イソロイシン 120mg
ロイシン 220mg
リシン 111mg
メチオニン 64mg
シスチン 70mg
フェニルアラニン 150mg
チロシン 101mg
トレオニン 100mg
トリプトファン 37mg
バリン 144mg
ヒスチジン 70mg
アルギニン 126mg
アラニン 107mg
アスパラギン酸 174mg
グルタミン酸 817mg
グリシン 100mg
プロリン 273mg
トリアシルグリセロール当量 4.7g
一価不飽和脂肪酸 1.21g
多価不飽和脂肪酸 0.36g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.31g
中鎖脂肪酸 0.29g
オクタン酸 51mg
デカン酸 108mg
ラウリン酸 133mg
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 22.7g
でん粉 14.2g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.2g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 2mg
クエン酸 66mg

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