「じゃこ天の網焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「じゃこ天の網焼き」のカロリー、栄養バランス

じゃこ天の網焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(中1枚、約50g分)。しょうがじょうゆ付き。ホタルジャコはいかなごの成分値を代用。<br />

じゃこ天の網焼き

1人前(中1枚、約50g分)。しょうがじょうゆ付き。ホタルジャコはいかなごの成分値を代用。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):8kcal 全体:77kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):38kcal 全体:77kcal 割合:49% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):23kcal 全体:77kcal 割合:30% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:504/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:5.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:77/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
77kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
77kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
4.2g
炭水化物
2.1g
糖質  摂取基準なし 2.0g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
504mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
152mg
カルシウム
108mg
マグネシウム
16mg
リン
145mg
0.6mg
亜鉛
0.9mg
0.02mg
マンガン
0.24mg
ヨウ素
1μg
セレン
3μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 36.0g
灰分 2.0g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.93g
DHA 253mg
EPA 194mg
α‐リノレン酸 150mg
コレステロール 51mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.0g
レチノール 44μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 1.1mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 1.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 6.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.8g
アミノ酸 6630mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1238mg
イソロイシン 325mg
ロイシン 538mg
リシン 611mg
メチオニン 219mg
シスチン 84mg
フェニルアラニン 281mg
チロシン 244mg
トレオニン 340mg
トリプトファン 79mg
バリン 375mg
ヒスチジン 190mg
アルギニン 391mg
アラニン 403mg
アスパラギン酸 683mg
グルタミン酸 1034mg
グリシン 318mg
プロリン 255mg
ヒドロキシプロリン 40mg
セリン 325mg
脂質(粗脂肪) 4.8g
トリアシルグリセロール当量 4.2g
一価不飽和脂肪酸 1.62g
多価不飽和脂肪酸 1.47g
n-3系脂肪酸 0.69g
n-6系脂肪酸 0.74g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.0g
利用可能炭水化物(質量計) 1.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 1.7g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 3mg
リンゴ酸 2mg
クエン酸 5mg
硝酸イオン 0.0g

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