「にしんの山椒漬け」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「にしんの山椒漬け」のカロリー、栄養バランス

にしんの山椒漬けをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(身欠きにしん約1/2本分)<br />

にしんの山椒漬け

1人前(身欠きにしん約1/2本分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):5kcal 全体:95kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):53kcal 全体:95kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:95kcal 割合:33% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:402/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.8/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:95/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
95kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
95kcal
たんぱく質
7.8g
脂質
5.9g
炭水化物
1.3g
糖質  摂取基準なし 1.3g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
402mg
食塩相当量
1.0g
カリウム
174mg
カルシウム
25mg
マグネシウム
17mg
リン
112mg
0.6mg
亜鉛
0.5mg
0.04mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 34.0g
灰分 1.5g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 1.21g
DHA 207mg
EPA 266mg
α‐リノレン酸 56mg
コレステロール 81mg
ショ糖 0.4g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 1.0mg
ナイアシン 1.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.5g
アミノ酸 7420mg
分岐鎖アミノ酸 1444mg
イソロイシン 372mg
ロイシン 628mg
トリプトファン 82mg
バリン 444mg
アルギニン 469mg
アラニン 480mg
グリシン 365mg
プロリン 286mg
トリアシルグリセロール当量 5.1g
一価不飽和脂肪酸 2.92g
多価不飽和脂肪酸 0.76g
n-3系脂肪酸 0.60g
n-6系脂肪酸 0.17g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 216mg
クエン酸 6mg

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