「野菜コロッケ(中)」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「野菜コロッケ(中)」のカロリー、栄養バランス

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1個(じゃがいも70g弱分)<br />

野菜コロッケ(中)

1個(じゃがいも70g弱分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):83kcal 全体:176kcal 割合:47% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):85kcal 全体:176kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):11kcal 全体:176kcal 割合:6% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:305/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:20.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:9.4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:176/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
176kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
176kcal
たんぱく質
2.7g
脂質
9.4g
炭水化物
20.8g
糖質  摂取基準なし 17.1g
食物繊維(総量)
3.7g
ミネラル
ナトリウム
305mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
347mg
カルシウム
14mg
マグネシウム
22mg
リン
54mg
0.7mg
亜鉛
0.4mg
0.09mg
マンガン
0.17mg
ヨウ素
1μg
セレン
3μg
クロム
1μg
モリブデン
8μg
その他の栄養素
水分 73.7g
灰分 1.6g
飽和脂肪酸 1.18g
DHA 3mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 634mg
コレステロール 15mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.8g
レチノール 6μg
α-カロテン 183μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 546μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.9mg
δ-トコフェロール 0.9mg
α-トコフェロール当量 1.9mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 3.3g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.7g
アミノ酸 3070mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 492mg
イソロイシン 121mg
ロイシン 212mg
リシン 152mg
メチオニン 58mg
シスチン 57mg
フェニルアラニン 145mg
チロシン 111mg
トレオニン 121mg
トリプトファン 38mg
バリン 159mg
ヒスチジン 70mg
アルギニン 179mg
アラニン 123mg
アスパラギン酸 383mg
グルタミン酸 716mg
グリシン 105mg
プロリン 198mg
セリン 168mg
脂質(粗脂肪) 9.9g
トリアシルグリセロール当量 9.4g
一価不飽和脂肪酸 4.10g
多価不飽和脂肪酸 3.72g
n-3系脂肪酸 0.64g
n-6系脂肪酸 3.08g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 1mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 18.9g
利用可能炭水化物(質量計) 17.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 17.8g
糖アルコール 0.0g
でん粉 15.2g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.6g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.4g
低分子量水溶性食物繊維 0.4g
高分子量水溶性食物繊維 0.7g
食物繊維(不溶性) 2.3g
難消化性でん粉 0.4g
有機酸 0.4g
リンゴ酸 84mg
クエン酸 253mg
硝酸イオン 0.0g

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