「蒜山焼きそば」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「蒜山焼きそば」のカロリー、栄養バランス

蒜山焼きそばをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(蒸し中華めん1玉分)<br />

蒜山焼きそば

1人前(蒸し中華めん1玉分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):270kcal 全体:468kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):163kcal 全体:468kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):65kcal 全体:468kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,152/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:67.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:18.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:468/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
468kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
468kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
18.2g
炭水化物
67.5g
糖質  摂取基準なし 60.8g
食物繊維(総量)
6.7g
ミネラル
ナトリウム
1152mg
食塩相当量
2.9g
カリウム
473mg
カルシウム
66mg
マグネシウム
44mg
リン
168mg
1.5mg
亜鉛
1.2mg
0.14mg
マンガン
0.64mg
ヨウ素
1μg
セレン
22μg
クロム
2μg
モリブデン
16μg
その他の栄養素
水分 192.0g
灰分 4.1g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 2.74g
DHA 2mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 911mg
コレステロール 31mg
糖類 6.5g
ショ糖 6.1g
レチノール 6μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 60μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 5.7mg
δ-トコフェロール 0.9mg
α-トコフェロール当量 2.6mg
ナイアシン 2.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.6g
アミノ酸 18109mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2825mg
イソロイシン 709mg
ロイシン 1295mg
リシン 907mg
メチオニン 369mg
シスチン 312mg
フェニルアラニン 786mg
チロシン 531mg
トレオニン 632mg
トリプトファン 198mg
バリン 821mg
ヒスチジン 519mg
アルギニン 908mg
アラニン 827mg
アスパラギン酸 1241mg
グルタミン酸 4527mg
グリシン 897mg
プロリン 1494mg
ヒドロキシプロリン 127mg
セリン 824mg
トリアシルグリセロール当量 17.0g
一価不飽和脂肪酸 7.53g
多価不飽和脂肪酸 6.04g
n-3系脂肪酸 0.92g
n-6系脂肪酸 5.13g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 6mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 59.7g
利用可能炭水化物(質量計) 54.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 62.0g
糖アルコール 0.3g
でん粉 45.3g
ぶどう糖 1.8g
果糖 1.2g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.4g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 3.2g
低分子量水溶性食物繊維 1.7g
高分子量水溶性食物繊維 1.1g
食物繊維(不溶性) 3.5g
難消化性でん粉 1.2g
有機酸 0.3g
酢酸 24mg
リンゴ酸 100mg
クエン酸 76mg
硝酸イオン 0.1g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
539kcal
(1人前)
282kcal
(1人前)
556kcal
(1人前)

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