「赤魚の粕漬け焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「赤魚の粕漬け焼き」のカロリー、栄養バランス

赤魚の粕漬け焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(赤魚切身1切れ分)<br />

赤魚の粕漬け焼き

1人前(赤魚切身1切れ分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):11kcal 全体:100kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):25kcal 全体:100kcal 割合:25% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):59kcal 全体:100kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:494/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:2.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:14.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:100/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリーデータをサービスで利用したい方は、
こちらをご確認ください
 ⇒ 法人向けサービス
カロリー
100kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
100kcal
たんぱく質
14.7g
脂質
2.8g
炭水化物
2.9g
糖質  摂取基準なし 2.5g
食物繊維(総量)
0.3g
ミネラル
ナトリウム
494mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
235mg
カルシウム
18mg
マグネシウム
22mg
リン
137mg
0.2mg
亜鉛
0.5mg
0.04mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
0μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 67.4g
灰分 1.9g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 0.39g
DHA 200mg
EPA 160mg
α‐リノレン酸 8mg
コレステロール 42mg
ショ糖 0.0g
レチノール 16μg
α-カロテン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 1.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 12.3g
アミノ酸 13600mg
分岐鎖アミノ酸 2649mg
イソロイシン 675mg
ロイシン 1210mg
トリプトファン 165mg
バリン 765mg
アルギニン 871mg
アラニン 864mg
グリシン 754mg
プロリン 533mg
トリアシルグリセロール当量 2.1g
一価不飽和脂肪酸 1.17g
多価不飽和脂肪酸 0.47g
n-3系脂肪酸 0.42g
n-6系脂肪酸 0.06g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.3g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.8g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン
法人向けサービス
研究機関の皆様