「せんべい汁」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「せんべい汁」のカロリー、栄養バランス

せんべい汁をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(せんべい2.5枚分)。せんべい汁用せんべいは南部せんべいの成分値を代用。<br />

せんべい汁

1人前(せんべい2.5枚分)。せんべい汁用せんべいは南部せんべいの成分値を代用。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):117kcal 全体:202kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):41kcal 全体:202kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):45kcal 全体:202kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,150/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:29.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:11.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:202/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
202kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
202kcal
たんぱく質
11.2g
脂質
4.6g
炭水化物
29.3g
糖質  摂取基準なし 27.0g
食物繊維(総量)
2.5g
ミネラル
ナトリウム
1150mg
食塩相当量
2.9g
カリウム
431mg
カルシウム
41mg
マグネシウム
41mg
リン
154mg
1.1mg
亜鉛
1.1mg
0.10mg
マンガン
0.46mg
ヨウ素
3001μg
セレン
12μg
クロム
1μg
モリブデン
12μg
その他の栄養素
水分 311.0g
灰分 3.9g
アルコール 0.4g
飽和脂肪酸 1.25g
DHA 2mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 25mg
コレステロール 36mg
ショ糖 0.3g
レチノール 13μg
α-カロテン 279μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 790μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 4.5mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 11.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 8.0g
アミノ酸 9284mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1510mg
イソロイシン 390mg
ロイシン 687mg
リシン 730mg
メチオニン 209mg
シスチン 104mg
フェニルアラニン 356mg
チロシン 274mg
トレオニン 388mg
トリプトファン 91mg
バリン 434mg
ヒスチジン 408mg
アルギニン 610mg
アラニン 569mg
アスパラギン酸 904mg
グルタミン酸 1523mg
グリシン 569mg
プロリン 451mg
ヒドロキシプロリン 125mg
セリン 377mg
脂質(粗脂肪) 4.9g
トリアシルグリセロール当量 4.0g
一価不飽和脂肪酸 2.03g
多価不飽和脂肪酸 0.56g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.53g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.9g
利用可能炭水化物(質量計) 1.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 27.3g
糖アルコール 0.1g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.9g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
マンニトール 0.1g
食物繊維(水溶性) 0.6g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.1g
食物繊維(不溶性) 1.9g
有機酸 0.2g
酢酸 14mg
リンゴ酸 54mg
クエン酸 14mg
硝酸イオン 0.0g

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