「せんべい汁」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「せんべい汁」のカロリー、栄養バランス

せんべい汁をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(せんべい2.5枚分)。せんべい汁用せんべいは南部せんべいの成分値を代用。<br />

せんべい汁

1人前(せんべい2.5枚分)。せんべい汁用せんべいは南部せんべいの成分値を代用。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):117kcal 全体:214kcal 割合:55% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):44kcal 全体:214kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):48kcal 全体:214kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,150/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:29.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:12/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:214/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
214kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
214kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
4.9g
炭水化物
29.3g
糖質  摂取基準なし 25.5g
食物繊維(総量)
2.5g
ミネラル
ナトリウム
1150mg
食塩相当量
2.9g
カリウム
431mg
カルシウム
41mg
マグネシウム
41mg
リン
154mg
1.1mg
亜鉛
1.1mg
0.10mg
マンガン
0.46mg
ヨウ素
3001μg
セレン
12μg
クロム
1μg
モリブデン
12μg
その他の栄養素
水分 311.0g
灰分 3.9g
アルコール 0.4g
飽和脂肪酸 1.25g
DHA 2mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 25mg
コレステロール 36mg
ショ糖 0.3g
レチノール 13μg
α-カロテン 279μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 790μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.0mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 4.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.6g
アミノ酸 8867mg
分岐鎖アミノ酸 1480mg
イソロイシン 383mg
ロイシン 674mg
リシン 712mg
メチオニン 210mg
シスチン 101mg
フェニルアラニン 351mg
チロシン 272mg
トレオニン 378mg
トリプトファン 91mg
バリン 423mg
ヒスチジン 296mg
アルギニン 595mg
アラニン 551mg
アスパラギン酸 844mg
グルタミン酸 1462mg
グリシン 546mg
プロリン 466mg
トリアシルグリセロール当量 4.0g
一価不飽和脂肪酸 2.03g
多価不飽和脂肪酸 0.56g
n-3系脂肪酸 0.03g
n-6系脂肪酸 0.53g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 1.9g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.7g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 14mg
クエン酸 14mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
43kcal
(1人前)
293kcal
(1人前)
17kcal
(1人前)

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