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カロリー・チェック「けんちんそば」のカロリー、栄養バランス

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けんちんそば

1人前(つゆを全部飲んだとして計算)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):263kcal 全体:391kcal 割合:67% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):48kcal 全体:391kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):69kcal 全体:391kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,237/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:65.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:5.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.3/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:391/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
391kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
391kcal
たんぱく質
17.3g
脂質
5.3g
炭水化物
65.7g
糖質  摂取基準なし 57.2g
食物繊維(総量)
7.5g
ミネラル
ナトリウム
1237mg
食塩相当量
3.2g
カリウム
466mg
カルシウム
63mg
マグネシウム
103mg
リン
330mg
2.5mg
亜鉛
1.5mg
0.27mg
マンガン
1.18mg
ヨウ素
3330μg
セレン
43μg
クロム
6μg
モリブデン
38μg
その他の栄養素
水分 446.9g
灰分 4.5g
アルコール 0.5g
飽和脂肪酸 1.14g
DHA 5mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 198mg
コレステロール 22mg
糖類 0.4g
ショ糖 0.7g
レチノール 5μg
α-カロテン 279μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 787μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.4mg
δ-トコフェロール 0.3mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 6.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 21.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.3g
アミノ酸 19821mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3184mg
イソロイシン 808mg
ロイシン 1442mg
リシン 1095mg
メチオニン 358mg
シスチン 332mg
フェニルアラニン 923mg
チロシン 582mg
トレオニン 755mg
トリプトファン 238mg
バリン 934mg
ヒスチジン 786mg
アルギニン 1174mg
アラニン 884mg
アスパラギン酸 1618mg
グルタミン酸 4778mg
グリシン 911mg
プロリン 1414mg
ヒドロキシプロリン 41mg
セリン 958mg
脂質(粗脂肪) 5.8g
トリアシルグリセロール当量 5.3g
一価不飽和脂肪酸 1.85g
多価不飽和脂肪酸 2.02g
n-3系脂肪酸 0.20g
n-6系脂肪酸 1.82g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 62.9g
利用可能炭水化物(質量計) 57.3g
利用可能炭水化物(差し引き法) 62.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 53.5g
ぶどう糖 2.5g
果糖 0.3g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 4.2g
低分子量水溶性食物繊維 2.0g
高分子量水溶性食物繊維 1.8g
食物繊維(不溶性) 3.4g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.2g
酢酸 20mg
リンゴ酸 18mg
クエン酸 20mg
硝酸イオン 0.0g

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料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
293kcal
(1人前)
447kcal
(1人前)
340kcal
(1人前)

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