「豆パン」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「豆パン」のカロリー、栄養バランス

豆パンをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1個(100g)<br />

豆パン

1個(100g)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):206kcal 全体:314kcal 割合:66% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):70kcal 全体:314kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):38kcal 全体:314kcal 割合:12% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:427/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:51.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:7.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:314/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリーデータをサービスで利用したい方は、
こちらをご確認ください
 ⇒ 法人向けサービス
カロリー
314kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
314kcal
たんぱく質
9.4g
脂質
7.8g
炭水化物
51.5g
糖質  摂取基準なし 48.9g
食物繊維(総量)
2.5g
ミネラル
ナトリウム
427mg
食塩相当量
1.1g
カリウム
115mg
カルシウム
40mg
マグネシウム
22mg
リン
97mg
0.8mg
亜鉛
0.8mg
0.12mg
マンガン
0.25mg
その他の栄養素
水分 29.9g
灰分 1.5g
飽和脂肪酸 3.43g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 135mg
コレステロール 0mg
ショ糖 9.1g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 13μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.7mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 0.5mg
ナイアシン 1.1mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.9g
アミノ酸 9100mg
分岐鎖アミノ酸 1403mg
イソロイシン 347mg
ロイシン 652mg
リシン 239mg
メチオニン 129mg
シスチン 194mg
フェニルアラニン 479mg
チロシン 278mg
トレオニン 277mg
トリプトファン 95mg
バリン 405mg
ヒスチジン 224mg
アルギニン 337mg
アラニン 293mg
アスパラギン酸 465mg
グルタミン酸 2939mg
グリシン 327mg
プロリン 970mg
トリアシルグリセロール当量 7.3g
一価不飽和脂肪酸 2.44g
多価不飽和脂肪酸 1.12g
n-3系脂肪酸 0.14g
n-6系脂肪酸 0.99g
中鎖脂肪酸 0.30g
オクタン酸 47mg
デカン酸 60mg
ラウリン酸 187mg
食物繊維(水溶性) 1.0g
食物繊維(不溶性) 1.5g
利用可能炭水化物(単糖当量) 52.7g
でん粉 34.1g
ぶどう糖 1.6g
果糖 2.3g
麦芽糖 1.1g
乳糖 0.3g

関連料理

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン
法人向けサービス
研究機関の皆様