「さつまいものあめがけ」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「さつまいものあめがけ」のカロリー、栄養バランス

さつまいものあめがけをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(さつまいも約1/3本分)。別名:中華ポテト<br />

さつまいものあめがけ

1人前(さつまいも約1/3本分)。別名:中華ポテト

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):162kcal 全体:257kcal 割合:63% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):92kcal 全体:257kcal 割合:36% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:257kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:19/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:40.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:257/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
257kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
257kcal
たんぱく質
1.0g
脂質
10.2g
炭水化物
40.5g
糖質  摂取基準なし 38.1g
食物繊維(総量)
2.4g
ミネラル
ナトリウム
19mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
310mg
カルシウム
50mg
マグネシウム
25mg
リン
45mg
0.6mg
亜鉛
0.3mg
0.13mg
マンガン
0.33mg
ヨウ素
1μg
セレン
0μg
クロム
0μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 52.7g
灰分 0.8g
飽和脂肪酸 1.43g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 557mg
コレステロール 1mg
ショ糖 15.9g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 32μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.9mg
δ-トコフェロール 0.9mg
α-トコフェロール当量 2.4mg
ナイアシン 0.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.9g
アミノ酸 1026mg
分岐鎖アミノ酸 171mg
イソロイシン 42mg
ロイシン 70mg
トリプトファン 16mg
バリン 59mg
アルギニン 73mg
アラニン 55mg
グリシン 49mg
プロリン 40mg
トリアシルグリセロール当量 9.6g
一価不飽和脂肪酸 4.01g
多価不飽和脂肪酸 3.75g
n-3系脂肪酸 0.56g
n-6系脂肪酸 3.19g
デカン酸 1mg
ラウリン酸 7mg
食物繊維(水溶性) 0.8g
食物繊維(不溶性) 1.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 39.2g
でん粉 19.3g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.5g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
有機酸 0.3g
酢酸 42mg
リンゴ酸 160mg
クエン酸 0mg

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