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カロリー・チェック「ウィンナーパン」のカロリー、栄養バランス

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ウィンナーパン

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PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):125kcal 全体:359kcal 割合:35% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):186kcal 全体:359kcal 割合:52% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):47kcal 全体:359kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:700/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:31.1/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:20.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:11.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:359/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
359kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
359kcal
たんぱく質
11.9g
脂質
20.7g
炭水化物
31.1g
糖質  摂取基準なし 29.9g
食物繊維(総量)
1.3g
ミネラル
ナトリウム
700mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
167mg
カルシウム
30mg
マグネシウム
20mg
リン
159mg
0.7mg
亜鉛
1.1mg
0.10mg
マンガン
0.19mg
ヨウ素
2μg
セレン
9μg
クロム
1μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 46.6g
灰分 2.2g
飽和脂肪酸 7.90g
DHA 6mg
EPA 2mg
α‐リノレン酸 172mg
コレステロール 30mg
糖類 0.8g
ショ糖 0.4g
レチノール 1μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 24μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.6mg
ナイアシン 2.6mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 10.3g
アミノ酸 11862mg
分岐鎖アミノ酸 1864mg
イソロイシン 472mg
ロイシン 854mg
リシン 592mg
メチオニン 229mg
シスチン 187mg
フェニルアラニン 531mg
チロシン 366mg
トレオニン 434mg
トリプトファン 125mg
バリン 538mg
ヒスチジン 344mg
アルギニン 600mg
アラニン 552mg
アスパラギン酸 810mg
グルタミン酸 3000mg
グリシン 640mg
プロリン 981mg
トリアシルグリセロール当量 19.8g
一価不飽和脂肪酸 8.43g
多価不飽和脂肪酸 2.78g
n-3系脂肪酸 0.19g
n-6系脂肪酸 2.36g
中鎖脂肪酸 0.21g
オクタン酸 33mg
デカン酸 55mg
ラウリン酸 146mg
食物繊維(水溶性) 0.6g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 32.2g
でん粉 24.3g
ぶどう糖 1.8g
果糖 1.9g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.9g
乳糖 0.2g
有機酸 0.1g
酢酸 21mg
クエン酸 12mg

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