「鶏肉のフォー」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「鶏肉のフォー」のカロリー、栄養バランス

鶏肉のフォーをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(生めん120g分)。<br />

鶏肉のフォー

1人前(生めん120g分)。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):290kcal 全体:455kcal 割合:64% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):94kcal 全体:455kcal 割合:21% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):80kcal 全体:455kcal 割合:18% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,329/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:72.6/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:10.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:20.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:455/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
455kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
455kcal
たんぱく質
20.1g
脂質
10.5g
炭水化物
72.6g
糖質  摂取基準なし 70.8g
食物繊維(総量)
1.8g
ミネラル
ナトリウム
1329mg
食塩相当量
3.3g
カリウム
413mg
カルシウム
29mg
マグネシウム
49mg
リン
209mg
1.2mg
亜鉛
2.5mg
0.27mg
マンガン
0.89mg
ヨウ素
0μg
セレン
5μg
クロム
0μg
モリブデン
4μg
その他の栄養素
水分 389.9g
灰分 4.4g
アルコール 0.0g
カフェイン 0mg
飽和脂肪酸 3.07g
DHA 3mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 66mg
コレステロール 76mg
糖類 0.3g
ショ糖 0.7g
レチノール 29μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 2μg
β-カロテン当量 163μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.3mg
ナイアシン 6.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 18.8g
アミノ酸 21158mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 3465mg
イソロイシン 857mg
ロイシン 1592mg
リシン 1525mg
メチオニン 528mg
シスチン 278mg
フェニルアラニン 866mg
チロシン 735mg
トレオニン 854mg
トリプトファン 239mg
バリン 1017mg
ヒスチジン 678mg
アルギニン 1535mg
アラニン 1291mg
アスパラギン酸 2006mg
グルタミン酸 3338mg
グリシン 1392mg
プロリン 1025mg
ヒドロキシプロリン 338mg
セリン 900mg
トリアシルグリセロール当量 9.8g
一価不飽和脂肪酸 4.76g
多価不飽和脂肪酸 1.50g
n-3系脂肪酸 0.09g
n-6系脂肪酸 1.42g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 69.2g
利用可能炭水化物(質量計) 63.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 71.0g
糖アルコール 0.2g
でん粉 61.6g
ぶどう糖 0.3g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.2g
食物繊維(水溶性) 0.5g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 1.4g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 9mg
クエン酸 135mg
リコピン 0.0mg
テオブロミン 0.0g
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
468kcal
(1人前)
976kcal
(1個)
815kcal
(1人前)

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