「白身魚のセビッチェ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「白身魚のセビッチェ」のカロリー、栄養バランス

白身魚のセビッチェをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1個(すずき50g分)。セビッチェは魚介をレモンやライムの汁に漬けたメキシコ料理です。<br />

白身魚のセビッチェ

1個(すずき50g分)。セビッチェは魚介をレモンやライムの汁に漬けたメキシコ料理です。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):34kcal 全体:134kcal 割合:25% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):62kcal 全体:134kcal 割合:46% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):36kcal 全体:134kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:356/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8.4/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:134/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
134kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
134kcal
たんぱく質
9.0g
脂質
6.8g
炭水化物
8.4g
糖質  摂取基準なし 6.5g
食物繊維(総量)
1.9g
ミネラル
ナトリウム
356mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
454mg
カルシウム
20mg
マグネシウム
28mg
リン
140mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
0.07mg
マンガン
0.13mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 160.1g
灰分 2.0g
飽和脂肪酸 1.22g
DHA 200mg
EPA 151mg
α‐リノレン酸 54mg
コレステロール 34mg
糖類 0.3g
ショ糖 0.4g
レチノール 90μg
α-カロテン 9μg
β-クリプトキサンチン 77μg
β-カロテン当量 739μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.1mg
ナイアシン 2.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 11.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.0g
アミノ酸 10387mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1853mg
イソロイシン 480mg
ロイシン 841mg
リシン 946mg
メチオニン 315mg
シスチン 130mg
フェニルアラニン 420mg
チロシン 360mg
トレオニン 466mg
トリプトファン 120mg
バリン 532mg
ヒスチジン 288mg
アルギニン 659mg
アラニン 633mg
アスパラギン酸 1124mg
グルタミン酸 1728mg
グリシン 533mg
プロリン 388mg
ヒドロキシプロリン 75mg
セリン 431mg
脂質(粗脂肪) 7.4g
トリアシルグリセロール当量 6.8g
一価不飽和脂肪酸 4.31g
多価不飽和脂肪酸 0.97g
n-3系脂肪酸 0.47g
n-6系脂肪酸 0.44g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 1mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 5.0g
利用可能炭水化物(質量計) 5.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 7.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.2g
ぶどう糖 1.2g
果糖 2.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.5g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 1.4g
有機酸 1.3g
酢酸 0mg
リンゴ酸 93mg
クエン酸 1183mg
硝酸イオン 0.0g

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