「ポン・デ・ケージョ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ポン・デ・ケージョ」のカロリー、栄養バランス

ポン・デ・ケージョをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

直径3-4cmのもの1個分<br />

ポン・デ・ケージョ

直径3-4cmのもの1個分

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):35kcal 全体:81kcal 割合:43% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):36kcal 全体:81kcal 割合:44% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):9kcal 全体:81kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:49/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:8.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:2.2/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:81/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
81kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
81kcal
たんぱく質
2.2g
脂質
4.0g
炭水化物
8.8g
糖質  摂取基準なし 8.8g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
49mg
食塩相当量
0.1g
カリウム
22mg
カルシウム
43mg
マグネシウム
3mg
リン
36mg
0.1mg
亜鉛
0.3mg
0.01mg
マンガン
0.01mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
その他の栄養素
水分 10.8g
灰分 0.3g
飽和脂肪酸 1.25g
DHA 3mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 143mg
コレステロール 22mg
ショ糖 0.0g
レチノール 24μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 9μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 1.2mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 0.7mg
ナイアシン 0.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 2.2g
アミノ酸 2482mg
分岐鎖アミノ酸 487mg
イソロイシン 115mg
ロイシン 218mg
リシン 213mg
メチオニン 65mg
シスチン 31mg
フェニルアラニン 124mg
チロシン 121mg
トレオニン 93mg
トリプトファン 32mg
バリン 155mg
ヒスチジン 80mg
アルギニン 101mg
アラニン 84mg
アスパラギン酸 175mg
グルタミン酸 463mg
グリシン 52mg
プロリン 227mg
トリアシルグリセロール当量 3.6g
一価不飽和脂肪酸 1.30g
多価不飽和脂肪酸 0.94g
n-3系脂肪酸 0.15g
n-6系脂肪酸 0.77g
中鎖脂肪酸 0.11g
オクタン酸 18mg
デカン酸 39mg
ラウリン酸 55mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 9.6g
でん粉 8.5g
ぶどう糖 0.0g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.2g
有機酸 0.0g
クエン酸 8mg

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