「エスカルゴのブルゴーニュ風」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「エスカルゴのブルゴーニュ風」のカロリー、栄養バランス

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1人前(エスカルゴ3個分)<br />

エスカルゴのブルゴーニュ風

1人前(エスカルゴ3個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):43kcal 全体:303kcal 割合:14% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):226kcal 全体:303kcal 割合:74% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):31kcal 全体:303kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:453/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:10.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:25.1/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:303/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
303kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
303kcal
たんぱく質
7.7g
脂質
25.1g
炭水化物
10.7g
糖質  摂取基準なし 9.7g
食物繊維(総量)
1.0g
ミネラル
ナトリウム
453mg
食塩相当量
1.2g
カリウム
97mg
カルシウム
138mg
マグネシウム
20mg
リン
77mg
1.7mg
亜鉛
0.8mg
0.97mg
マンガン
0.25mg
ヨウ素
4μg
セレン
5μg
クロム
1μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 44.3g
灰分 1.8g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 14.50g
DHA 0mg
EPA 4mg
α‐リノレン酸 190mg
コレステロール 131mg
ショ糖 0.2g
レチノール 135μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 4μg
β-カロテン当量 274μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.3mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 0.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.9g
アミノ酸 6920mg
分岐鎖アミノ酸 1088mg
イソロイシン 282mg
ロイシン 496mg
トリプトファン 75mg
バリン 310mg
アルギニン 499mg
アラニン 379mg
グリシン 476mg
プロリン 432mg
トリアシルグリセロール当量 23.1g
一価不飽和脂肪酸 5.90g
多価不飽和脂肪酸 1.43g
n-3系脂肪酸 0.19g
n-6系脂肪酸 1.24g
中鎖脂肪酸 1.50g
オクタン酸 259mg
デカン酸 568mg
ラウリン酸 678mg
食物繊維(水溶性) 0.4g
食物繊維(不溶性) 0.6g
利用可能炭水化物(単糖当量) 10.2g
でん粉 8.5g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.1g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.3g
乳糖 0.1g
有機酸 0.0g
リンゴ酸 3mg
クエン酸 3mg
硝酸イオン 0.0g

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