「スンドゥブ鍋」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「スンドゥブ鍋」のカロリー、栄養バランス

スンドゥブ鍋をカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(おぼろ豆腐125g分)。<br />

スンドゥブ鍋

1人前(おぼろ豆腐125g分)。

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):32kcal 全体:286kcal 割合:11% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):168kcal 全体:286kcal 割合:59% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):77kcal 全体:286kcal 割合:27% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,736/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:7.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:18.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:19.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:286/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
286kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2019/5/16
主要栄養素
エネルギー
286kcal
たんぱく質
19.4g
脂質
18.7g
炭水化物
7.9g
糖質  摂取基準なし 5.1g
食物繊維(総量)
2.6g
ミネラル
ナトリウム
1736mg
食塩相当量
4.4g
カリウム
668mg
カルシウム
169mg
マグネシウム
106mg
リン
297mg
3.4mg
亜鉛
2.3mg
0.37mg
マンガン
0.62mg
ヨウ素
11μg
セレン
11μg
クロム
1μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 396.7g
灰分 6.6g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 5.83g
DHA 75mg
EPA 11mg
α‐リノレン酸 305mg
コレステロール 241mg
ショ糖 0.7g
レチノール 86μg
α-カロテン 3μg
β-クリプトキサンチン 64μg
β-カロテン当量 986μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 3.1mg
δ-トコフェロール 1.5mg
α-トコフェロール当量 2.3mg
ナイアシン 2.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 15.8g
アミノ酸 18245mg
分岐鎖アミノ酸 3218mg
イソロイシン 837mg
ロイシン 1430mg
トリプトファン 240mg
バリン 951mg
アルギニン 1255mg
アラニン 994mg
グリシン 920mg
プロリン 878mg
トリアシルグリセロール当量 17.0g
一価不飽和脂肪酸 6.59g
多価不飽和脂肪酸 3.81g
n-3系脂肪酸 0.40g
n-6系脂肪酸 3.41g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 10mg
ラウリン酸 35mg
食物繊維(水溶性) 0.8g
食物繊維(不溶性) 1.8g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.8g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.3g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
有機酸 0.0g
酢酸 2mg
クエン酸 2mg
硝酸イオン 0.1g

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