「たんめん」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「たんめん」のカロリー、栄養バランス

たんめんをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(スープを全部飲んだ場合)<br />

たんめん

1人前(スープを全部飲んだ場合)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):288kcal 全体:470kcal 割合:61% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):124kcal 全体:470kcal 割合:26% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):70kcal 全体:470kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,685/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:72/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:13.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:17.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:470/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
470kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
470kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
13.8g
炭水化物
72.0g
糖質  摂取基準なし 64.4g
食物繊維(総量)
8.4g
ミネラル
ナトリウム
1685mg
食塩相当量
4.5g
カリウム
685mg
カルシウム
85mg
マグネシウム
52mg
リン
247mg
1.3mg
亜鉛
1.1mg
0.18mg
マンガン
0.93mg
ヨウ素
0μg
セレン
39μg
クロム
0μg
モリブデン
23μg
その他の栄養素
水分 505.1g
灰分 5.7g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 3.30g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 595mg
コレステロール 17mg
ショ糖 0.3g
レチノール 1μg
α-カロテン 315μg
β-クリプトキサンチン 7μg
β-カロテン当量 1462μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 3.4mg
δ-トコフェロール 0.5mg
α-トコフェロール当量 2.2mg
ナイアシン 5.6mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 19.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 17.4g
アミノ酸 20291mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2894mg
イソロイシン 714mg
ロイシン 1323mg
リシン 714mg
メチオニン 324mg
シスチン 317mg
フェニルアラニン 917mg
チロシン 619mg
トレオニン 630mg
トリプトファン 200mg
バリン 857mg
ヒスチジン 499mg
アルギニン 886mg
アラニン 770mg
アスパラギン酸 1212mg
グルタミン酸 6367mg
グリシン 977mg
プロリン 1874mg
ヒドロキシプロリン 28mg
セリン 926mg
脂質(粗脂肪) 14.9g
トリアシルグリセロール当量 13.8g
一価不飽和脂肪酸 6.04g
多価不飽和脂肪酸 3.88g
n-3系脂肪酸 0.61g
n-6系脂肪酸 3.27g
中鎖脂肪酸 0.36g
オクタン酸 0mg
デカン酸 5mg
ラウリン酸 13mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 65.2g
利用可能炭水化物(質量計) 59.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 66.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 56.9g
ぶどう糖 0.8g
果糖 0.6g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.3g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 5.9g
低分子量水溶性食物繊維 3.4g
高分子量水溶性食物繊維 2.1g
食物繊維(不溶性) 2.7g
難消化性でん粉 0.5g
有機酸 0.1g
酢酸 5mg
リンゴ酸 51mg
クエン酸 35mg
硝酸イオン 0.1g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
440kcal
(1人前)
456kcal
(1人前)
402kcal
(1人前)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン