「おかめうどん」のカロリー、栄養バランスの情報

消費カロリーチェック

カロリー・チェック「おかめうどん」のカロリー、栄養バランス

おかめうどんをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(つゆを全部飲んだとして計算)<br />

おかめうどん

1人前(つゆを全部飲んだとして計算)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):289kcal 全体:377kcal 割合:77% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):35kcal 全体:377kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):56kcal 全体:377kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:2,076/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:72.2/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:3.9/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:13.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:377/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
377kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
377kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
3.9g
炭水化物
72.2g
糖質  摂取基準なし 66.3g
食物繊維(総量)
4.8g
ミネラル
ナトリウム
2076mg
食塩相当量
5.3g
カリウム
386mg
カルシウム
52mg
マグネシウム
48mg
リン
190mg
1.5mg
亜鉛
1.0mg
0.19mg
マンガン
0.63mg
ヨウ素
3492μg
セレン
23μg
クロム
4μg
モリブデン
16μg
その他の栄養素
水分 511.0g
灰分 6.5g
アルコール 0.5g
飽和脂肪酸 1.15g
DHA 34mg
EPA 10mg
α‐リノレン酸 85mg
コレステロール 99mg
糖類 2.0g
ショ糖 2.1g
レチノール 42μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 5μg
β-カロテン当量 93μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 0.5mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.9mg
ナイアシン 3.3mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 15.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 13.2g
アミノ酸 11737mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1809mg
イソロイシン 460mg
ロイシン 824mg
リシン 440mg
メチオニン 189mg
シスチン 203mg
フェニルアラニン 542mg
チロシン 352mg
トレオニン 386mg
トリプトファン 111mg
バリン 526mg
ヒスチジン 378mg
アルギニン 500mg
アラニン 423mg
アスパラギン酸 808mg
グルタミン酸 3445mg
グリシン 447mg
プロリン 1090mg
ヒドロキシプロリン 2mg
セリン 610mg
脂質(粗脂肪) 4.6g
トリアシルグリセロール当量 3.9g
一価不飽和脂肪酸 1.36g
多価不飽和脂肪酸 1.31g
n-3系脂肪酸 0.13g
n-6系脂肪酸 1.17g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 65.4g
利用可能炭水化物(質量計) 60.0g
利用可能炭水化物(差し引き法) 70.0g
糖アルコール 0.0g
でん粉 53.3g
ぶどう糖 2.5g
果糖 0.2g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 1.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.2g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 2.9g
低分子量水溶性食物繊維 1.7g
高分子量水溶性食物繊維 1.1g
食物繊維(不溶性) 1.9g
難消化性でん粉 0.3g
有機酸 0.2g
酢酸 21mg
リンゴ酸 32mg
クエン酸 32mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
324kcal
(1人前)
362kcal
(1人前)
333kcal
(1人前)

戻る

ログインメールアドレス

パスワード

ログイン状態を記憶する
パスワードを忘れたらこちら
新規登録ボタン