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カロリー・チェック「ごまつゆ」のカロリー、栄養バランス

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大さじ1杯<br />

ごまつゆ

大さじ1杯

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):7kcal 全体:24kcal 割合:28% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):14kcal 全体:24kcal 割合:58% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):4kcal 全体:24kcal 割合:15% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:195/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:1.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:1.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:24/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
24kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
24kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
1.5g
炭水化物
1.7g
糖質  摂取基準なし 1.2g
食物繊維(総量)
0.5g
ミネラル
ナトリウム
195mg
食塩相当量
0.5g
カリウム
31mg
カルシウム
35mg
マグネシウム
13mg
リン
22mg
0.4mg
亜鉛
0.2mg
0.05mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
152μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
5μg
その他の栄養素
水分 12.0g
灰分 0.7g
アルコール 0.0g
飽和脂肪酸 0.23g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 18mg
コレステロール 0mg
ショ糖 0.5g
レチノール 0μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.8mg
δ-トコフェロール 0.1mg
α-トコフェロール当量 0.1mg
ナイアシン 0.3mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.9g
アミノ酸 1032mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 170mg
イソロイシン 44mg
ロイシン 74mg
リシン 39mg
メチオニン 22mg
シスチン 18mg
フェニルアラニン 50mg
チロシン 33mg
トレオニン 41mg
トリプトファン 13mg
バリン 52mg
ヒスチジン 33mg
アルギニン 103mg
アラニン 50mg
アスパラギン酸 99mg
グルタミン酸 200mg
グリシン 50mg
プロリン 47mg
ヒドロキシプロリン 0mg
セリン 54mg
脂質(粗脂肪) 1.6g
トリアシルグリセロール当量 1.5g
一価不飽和脂肪酸 0.54g
多価不飽和脂肪酸 0.69g
n-3系脂肪酸 0.02g
n-6系脂肪酸 0.67g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.9g
利用可能炭水化物(質量計) 0.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 1.4g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.1g
食物繊維(不溶性) 0.4g
有機酸 0.0g
酢酸 1mg
クエン酸 1mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
32kcal
(1杯(大さじ))
61kcal
(1杯(大さじ))
94kcal
(1杯(大さじ))

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