「うなぎの白焼き」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「うなぎの白焼き」のカロリー、栄養バランス

うなぎの白焼きをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(2/3串分)<br />

うなぎの白焼き

1人前(2/3串分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):3kcal 全体:156kcal 割合:2% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):102kcal 全体:156kcal 割合:65% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):36kcal 全体:156kcal 割合:23% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:335/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.8/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9.1/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:156/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
156kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
156kcal
たんぱく質
9.1g
脂質
11.3g
炭水化物
0.8g
糖質  摂取基準なし 0.7g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
335mg
食塩相当量
0.9g
カリウム
180mg
カルシウム
73mg
マグネシウム
13mg
リン
150mg
0.6mg
亜鉛
1.0mg
0.02mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 30.9g
灰分 1.4g
アルコール 0.1g
飽和脂肪酸 3.30g
DHA 550mg
EPA 255mg
α‐リノレン酸 45mg
コレステロール 110mg
ショ糖 0.0g
レチノール 750μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 0.1mg
δ-トコフェロール 0.0mg
α-トコフェロール当量 2.7mg
ナイアシン 1.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 10.9g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.0g
アミノ酸 10355mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1538mg
イソロイシン 399mg
ロイシン 678mg
リシン 821mg
メチオニン 294mg
シスチン 89mg
フェニルアラニン 382mg
チロシン 299mg
トレオニン 456mg
トリプトファン 81mg
バリン 461mg
ヒスチジン 374mg
アルギニン 712mg
アラニン 721mg
アスパラギン酸 939mg
グルタミン酸 1430mg
グリシン 1016mg
プロリン 626mg
ヒドロキシプロリン 295mg
セリン 466mg
脂質(粗脂肪) 12.9g
トリアシルグリセロール当量 11.3g
一価不飽和脂肪酸 5.98g
多価不飽和脂肪酸 1.55g
n-3系脂肪酸 1.14g
n-6系脂肪酸 0.38g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 11mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.1g
利用可能炭水化物(質量計) 0.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 4.0g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.1g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.1g
有機酸 0.1g
酢酸 5mg
クエン酸 5mg
硝酸イオン 0.0g

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