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カロリー・チェック「ポテトサラダパン」のカロリー、栄養バランス

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1個(ホットドックパン1個分)<br />

ポテトサラダパン

1個(ホットドックパン1個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):140kcal 全体:290kcal 割合:48% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):133kcal 全体:290kcal 割合:46% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):28kcal 全体:290kcal 割合:10% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:631/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:34.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:14.8/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:290/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
290kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2021/4/20
主要栄養素
エネルギー
290kcal
たんぱく質
7.0g
脂質
14.8g
炭水化物
34.9g
糖質  摂取基準なし 32.1g
食物繊維(総量)
2.9g
ミネラル
ナトリウム
631mg
食塩相当量
1.6g
カリウム
280mg
カルシウム
28mg
マグネシウム
25mg
リン
87mg
0.9mg
亜鉛
0.7mg
0.13mg
マンガン
0.27mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
2μg
モリブデン
2μg
その他の栄養素
水分 86.3g
灰分 2.3g
飽和脂肪酸 3.51g
DHA 0mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 712mg
コレステロール 18mg
糖類 1.7g
ショ糖 1.5g
レチノール 18μg
α-カロテン 256μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 698μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 4.4mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 2.4mg
ナイアシン 1.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 5.9g
アミノ酸 6872mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1046mg
イソロイシン 256mg
ロイシン 475mg
リシン 277mg
メチオニン 118mg
シスチン 122mg
フェニルアラニン 319mg
チロシン 224mg
トレオニン 247mg
トリプトファン 76mg
バリン 314mg
ヒスチジン 181mg
アルギニン 304mg
アラニン 258mg
アスパラギン酸 503mg
グルタミン酸 1932mg
グリシン 268mg
プロリン 599mg
ヒドロキシプロリン 13mg
セリン 345mg
トリアシルグリセロール当量 14.0g
一価不飽和脂肪酸 6.38g
多価不飽和脂肪酸 3.45g
n-3系脂肪酸 0.72g
n-6系脂肪酸 2.73g
中鎖脂肪酸 0.28g
オクタン酸 38mg
デカン酸 72mg
ラウリン酸 166mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 33.6g
利用可能炭水化物(質量計) 30.8g
利用可能炭水化物(差し引き法) 33.8g
糖アルコール 0.0g
でん粉 27.6g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.4g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.6g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
マンニトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 1.3g
低分子量水溶性食物繊維 0.2g
高分子量水溶性食物繊維 0.4g
食物繊維(不溶性) 1.6g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.3g
酢酸 60mg
リンゴ酸 87mg
クエン酸 141mg
硝酸イオン 0.0g

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