「かき揚げそば」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「かき揚げそば」のカロリー、栄養バランス

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1人前(つゆを全部飲んだとして計算)<br />

かき揚げそば

1人前(つゆを全部飲んだとして計算)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):290kcal 全体:515kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):147kcal 全体:515kcal 割合:29% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):65kcal 全体:515kcal 割合:13% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:1,429/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:72.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:16.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:16.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:515/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
515kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
515kcal
たんぱく質
16.4g
脂質
16.3g
炭水化物
72.5g
糖質  摂取基準なし 63.2g
食物繊維(総量)
8.3g
ミネラル
ナトリウム
1429mg
食塩相当量
3.6g
カリウム
532mg
カルシウム
74mg
マグネシウム
102mg
リン
350mg
2.7mg
亜鉛
1.6mg
0.39mg
マンガン
1.14mg
ヨウ素
3332μg
セレン
39μg
クロム
5μg
モリブデン
33μg
その他の栄養素
水分 467.2g
灰分 5.2g
アルコール 0.5g
飽和脂肪酸 2.23g
DHA 13mg
EPA 10mg
α‐リノレン酸 1011mg
コレステロール 74mg
糖類 0.5g
ショ糖 1.0g
レチノール 11μg
α-カロテン 263μg
β-クリプトキサンチン 6μg
β-カロテン当量 1099μg
β-トコフェロール 0.2mg
γ-トコフェロール 9.6mg
δ-トコフェロール 1.5mg
α-トコフェロール当量 4.0mg
ナイアシン 4.2mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 20.0g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 16.4g
アミノ酸 18793mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 2941mg
イソロイシン 747mg
ロイシン 1331mg
リシン 963mg
メチオニン 377mg
シスチン 351mg
フェニルアラニン 876mg
チロシン 540mg
トレオニン 658mg
トリプトファン 220mg
バリン 862mg
ヒスチジン 551mg
アルギニン 1308mg
アラニン 787mg
アスパラギン酸 1502mg
グルタミン酸 4663mg
グリシン 941mg
プロリン 1376mg
ヒドロキシプロリン 31mg
セリン 893mg
脂質(粗脂肪) 17.1g
トリアシルグリセロール当量 16.3g
一価不飽和脂肪酸 6.51g
多価不飽和脂肪酸 6.83g
n-3系脂肪酸 1.03g
n-6系脂肪酸 5.80g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 69.1g
利用可能炭水化物(質量計) 63.1g
利用可能炭水化物(差し引き法) 68.5g
でん粉 58.0g
ぶどう糖 2.9g
果糖 0.9g
ガラクトース 0.1g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 4.3g
低分子量水溶性食物繊維 2.0g
高分子量水溶性食物繊維 1.8g
食物繊維(不溶性) 3.9g
難消化性でん粉 0.2g
有機酸 0.2g
酢酸 20mg
リンゴ酸 40mg
クエン酸 40mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
615kcal
(1人前)
340kcal
(1人前)
320kcal
(1人前)

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