「砂肝のから揚げ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「砂肝のから揚げ」のカロリー、栄養バランス

砂肝のから揚げをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(すなぎも60g分)<br />

砂肝のから揚げ

1人前(すなぎも60g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):11kcal 全体:120kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):59kcal 全体:120kcal 割合:49% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):39kcal 全体:120kcal 割合:33% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:318/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:6.6/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:9.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:120/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
120kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
120kcal
たんぱく質
9.9g
脂質
6.6g
炭水化物
2.9g
糖質  摂取基準なし 2.8g
食物繊維(総量)
0.1g
ミネラル
ナトリウム
318mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
161mg
カルシウム
6mg
マグネシウム
12mg
リン
94mg
1.6mg
亜鉛
1.7mg
0.06mg
マンガン
0.07mg
ヨウ素
0μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 54.6g
灰分 1.3g
アルコール 0.2g
飽和脂肪酸 0.91g
DHA 11mg
EPA 3mg
α‐リノレン酸 412mg
コレステロール 120mg
ショ糖 0.0g
レチノール 2μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 0μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 3.4mg
δ-トコフェロール 0.7mg
α-トコフェロール当量 1.3mg
ナイアシン 2.4mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 11.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 9.9g
アミノ酸 11438mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1945mg
イソロイシン 503mg
ロイシン 887mg
リシン 747mg
メチオニン 296mg
シスチン 156mg
フェニルアラニン 439mg
チロシン 373mg
トレオニン 504mg
トリプトファン 106mg
バリン 555mg
ヒスチジン 255mg
アルギニン 863mg
アラニン 750mg
アスパラギン酸 1011mg
グルタミン酸 1912mg
グリシン 986mg
プロリン 716mg
セリン 503mg
脂質(粗脂肪) 7.1g
トリアシルグリセロール当量 6.6g
一価不飽和脂肪酸 2.76g
多価不飽和脂肪酸 2.62g
n-3系脂肪酸 0.43g
n-6系脂肪酸 2.19g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.6g
利用可能炭水化物(質量計) 2.4g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.1g
糖アルコール 0.0g
でん粉 2.2g
ぶどう糖 0.2g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 5mg
クエン酸 5mg

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
265kcal
(1人前)
390kcal
(1人前)
608kcal
(1人前)

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