「巣ごもり卵」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「巣ごもり卵」のカロリー、栄養バランス

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巣ごもり卵

1人前(卵1個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):12kcal 全体:151kcal 割合:8% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):103kcal 全体:151kcal 割合:68% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):30kcal 全体:151kcal 割合:20% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:496/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:2.9/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11.5/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:7.4/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:151/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
151kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
151kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
11.5g
炭水化物
2.9g
糖質  摂取基準なし 2.0g
食物繊維(総量)
0.9g
ミネラル
ナトリウム
496mg
食塩相当量
1.3g
カリウム
196mg
カルシウム
49mg
マグネシウム
15mg
リン
134mg
1.1mg
亜鉛
0.9mg
0.04mg
マンガン
0.10mg
ヨウ素
13μg
セレン
16μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 69.0g
灰分 1.8g
飽和脂肪酸 2.49g
DHA 33mg
EPA 1mg
α‐リノレン酸 478mg
コレステロール 208mg
ショ糖 0.0g
レチノール 86μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 1μg
β-カロテン当量 33μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 2.2mg
δ-トコフェロール 0.2mg
α-トコフェロール当量 1.8mg
ナイアシン 0.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 8.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 7.4g
アミノ酸 8757mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1570mg
イソロイシン 320mg
ロイシン 721mg
リシン 600mg
メチオニン 250mg
シスチン 163mg
フェニルアラニン 416mg
チロシン 356mg
トレオニン 419mg
トリプトファン 120mg
バリン 529mg
ヒスチジン 245mg
アルギニン 551mg
アラニン 484mg
アスパラギン酸 868mg
グルタミン酸 1266mg
グリシン 334mg
プロリン 345mg
ヒドロキシプロリン 21mg
セリン 617mg
脂質(粗脂肪) 12.6g
トリアシルグリセロール当量 11.5g
一価不飽和脂肪酸 5.93g
多価不飽和脂肪酸 2.54g
n-3系脂肪酸 0.52g
n-6系脂肪酸 2.02g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 2mg
ラウリン酸 4mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.6g
利用可能炭水化物(質量計) 1.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.8g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.6g
果糖 0.5g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.3g
食物繊維(不溶性) 0.7g
有機酸 0.1g
リンゴ酸 42mg
クエン酸 42mg
硝酸イオン 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
57kcal
(1人前)
67kcal
(1個)
188kcal
(1人前)

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