「オニオンリングフライ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「オニオンリングフライ」のカロリー、栄養バランス

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1個(たまねぎ30g分)<br />

オニオンリングフライ

1個(たまねぎ30g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):27kcal 全体:67kcal 割合:40% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):38kcal 全体:67kcal 割合:56% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):3kcal 全体:67kcal 割合:5% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:109/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:6.7/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:4.2/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:0.9/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:67/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
67kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
67kcal
たんぱく質
0.9g
脂質
4.2g
炭水化物
6.7g
糖質  摂取基準なし 6.0g
食物繊維(総量)
0.7g
ミネラル
ナトリウム
109mg
食塩相当量
0.3g
カリウム
62mg
カルシウム
9mg
マグネシウム
5mg
リン
17mg
0.2mg
亜鉛
0.1mg
0.03mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
1μg
セレン
2μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 31.6g
灰分 0.4g
飽和脂肪酸 0.54g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 275mg
コレステロール 8mg
糖類 0.0g
ショ糖 0.5g
レチノール 3μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 4μg
β-トコフェロール 0.1mg
γ-トコフェロール 2.3mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 0.8mg
ナイアシン 0.1mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 1.1g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 0.9g
アミノ酸 969mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 140mg
イソロイシン 35mg
ロイシン 62mg
リシン 42mg
メチオニン 18mg
シスチン 20mg
フェニルアラニン 45mg
チロシン 33mg
トレオニン 33mg
トリプトファン 12mg
バリン 42mg
ヒスチジン 23mg
アルギニン 72mg
アラニン 34mg
アスパラギン酸 68mg
グルタミン酸 275mg
グリシン 33mg
プロリン 70mg
セリン 57mg
脂質(粗脂肪) 4.4g
トリアシルグリセロール当量 4.2g
一価不飽和脂肪酸 1.75g
多価不飽和脂肪酸 1.70g
n-3系脂肪酸 0.28g
n-6系脂肪酸 1.43g
デカン酸 0mg
ラウリン酸 2mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 6.2g
利用可能炭水化物(質量計) 5.9g
利用可能炭水化物(差し引き法) 6.3g
糖アルコール 0.0g
でん粉 2.9g
ぶどう糖 1.3g
果糖 1.2g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.1g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.4g
難消化性でん粉 0.0g
有機酸 0.1g
酢酸 45mg
リンゴ酸 30mg
クエン酸 34mg
硝酸イオン 0.0g

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