「ツナオムレツ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「ツナオムレツ」のカロリー、栄養バランス

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1人前(卵3個分)<br />

ツナオムレツ

1人前(卵3個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:442kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):318kcal 全体:442kcal 割合:72% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):107kcal 全体:442kcal 割合:24% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:688/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:35.3/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:26.7/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:442/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


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カロリー
442kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2020/3/25
主要栄養素
エネルギー
442kcal
たんぱく質
26.7g
脂質
35.3g
炭水化物
0.5g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
688mg
食塩相当量
1.8g
カリウム
303mg
カルシウム
80mg
マグネシウム
27mg
リン
319mg
2.6mg
亜鉛
1.9mg
0.08mg
マンガン
0.05mg
ヨウ素
24μg
セレン
50μg
クロム
0μg
モリブデン
6μg
その他の栄養素
水分 137.8g
灰分 2.9g
飽和脂肪酸 6.63g
DHA 125mg
EPA 7mg
α‐リノレン酸 1310mg
コレステロール 583mg
ショ糖 0.0g
レチノール 273μg
α-カロテン 0μg
β-クリプトキサンチン 39μg
β-カロテン当量 24μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 14.0mg
δ-トコフェロール 3.6mg
α-トコフェロール当量 11.6mg
ナイアシン 3.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 24.2g
アミノ酸 27801mg
分岐鎖アミノ酸 5455mg
イソロイシン 1418mg
ロイシン 2320mg
リシン 2100mg
メチオニン 890mg
シスチン 541mg
フェニルアラニン 1355mg
チロシン 1177mg
トレオニン 1339mg
トリプトファン 399mg
バリン 1717mg
ヒスチジン 1155mg
アルギニン 1731mg
アラニン 1543mg
アスパラギン酸 2740mg
グルタミン酸 3620mg
グリシン 1014mg
プロリン 1035mg
トリアシルグリセロール当量 31.8g
一価不飽和脂肪酸 12.23g
多価不飽和脂肪酸 11.84g
n-3系脂肪酸 1.46g
n-6系脂肪酸 10.05g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 5mg
食物繊維(水溶性) 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.0g
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g

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