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カロリー・チェック「ツナオムレツ」のカロリー、栄養バランス

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1人前(卵3個分)<br />

ツナオムレツ

1人前(卵3個分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):2kcal 全体:405kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):294kcal 全体:405kcal 割合:73% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):90kcal 全体:405kcal 割合:22% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:658/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:0.5/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:32.7/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:22.6/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:405/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
405kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
405kcal
たんぱく質
22.6g
脂質
32.7g
炭水化物
0.5g
糖質  摂取基準なし 0.5g
食物繊維(総量)
0.0g
ミネラル
ナトリウム
658mg
食塩相当量
1.6g
カリウム
288mg
カルシウム
72mg
マグネシウム
27mg
リン
319mg
2.5mg
亜鉛
1.8mg
0.09mg
マンガン
0.05mg
ヨウ素
30μg
セレン
38μg
クロム
0μg
モリブデン
3μg
その他の栄養素
水分 138.7g
灰分 2.9g
飽和脂肪酸 7.11g
DHA 128mg
EPA 7mg
α‐リノレン酸 1312mg
コレステロール 583mg
糖類 0.5g
ショ糖 0.0g
レチノール 243μg
α-カロテン 2μg
β-クリプトキサンチン 11μg
β-カロテン当量 6μg
β-トコフェロール 0.3mg
γ-トコフェロール 13.6mg
δ-トコフェロール 3.7mg
α-トコフェロール当量 5.8mg
ナイアシン 3.7mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 25.8g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 22.6g
アミノ酸 26301mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 5099mg
イソロイシン 1313mg
ロイシン 2170mg
リシン 1980mg
メチオニン 845mg
シスチン 496mg
フェニルアラニン 1269mg
チロシン 1102mg
トレオニン 1268mg
トリプトファン 369mg
バリン 1616mg
ヒスチジン 1045mg
アルギニン 1626mg
アラニン 1461mg
アスパラギン酸 2440mg
グルタミン酸 3470mg
グリシン 962mg
プロリン 990mg
ヒドロキシプロリン 23mg
セリン 1910mg
脂質(粗脂肪) 35.3g
トリアシルグリセロール当量 32.7g
一価不飽和脂肪酸 12.69g
多価不飽和脂肪酸 11.47g
n-3系脂肪酸 1.46g
n-6系脂肪酸 9.99g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 5mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 0.5g
利用可能炭水化物(質量計) 0.5g
利用可能炭水化物(差し引き法) 5.0g
でん粉 0.0g
ぶどう糖 0.5g
果糖 0.0g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.0g
乳糖 0.0g
トレハロース 0.0g

関連料理

料理名
お店・メーカー
種類
カロリー
364kcal
(1人前)
73kcal
(1個)
57kcal
(1切れ)

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