「チキンサラダ」のカロリー、栄養バランスの情報

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カロリー・チェック「チキンサラダ」のカロリー、栄養バランス

チキンサラダをカロリー・チェック(イートスマート調べ) 

1人前(鶏ささみ30g分)<br />

チキンサラダ

1人前(鶏ささみ30g分)

グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。

PFCバランス

摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):13kcal 全体:140kcal 割合:9% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):99kcal 全体:140kcal 割合:71% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):26kcal 全体:140kcal 割合:19% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。

栄養素の摂取状況

ナトリウム(mg)/摂取量:315/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 炭水化物(g)/摂取量:3.3/目標量(下限):334.2 目標量(上限):467.8 脂質(g)/摂取量:11/目標量(下限):59.4 目標量(上限):74.3 たんぱく質(g)/摂取量:6.5/推定平均必要量:49.3 推奨量:61.6 適正比率(上限):133.7 エネルギー(kcal)/摂取量:140/基礎代謝量:1,528 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):2,406 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):2,941

1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。

30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。


カロリー
140kcal

栄養の詳細

栄養素名をクリックすると栄養素の
詳しい説明を見ることが出来ます
栄養素調査日:2023/6/27
主要栄養素
エネルギー
140kcal
たんぱく質
6.5g
脂質
11.0g
炭水化物
3.3g
糖質  摂取基準なし 2.4g
食物繊維(総量)
0.9g
ミネラル
ナトリウム
315mg
食塩相当量
0.8g
カリウム
225mg
カルシウム
18mg
マグネシウム
16mg
リン
78mg
0.3mg
亜鉛
0.3mg
0.04mg
マンガン
0.08mg
ヨウ素
1μg
セレン
1μg
クロム
0μg
モリブデン
1μg
その他の栄養素
水分 84.6g
灰分 1.4g
飽和脂肪酸 0.97g
DHA 1mg
EPA 0mg
α‐リノレン酸 833mg
コレステロール 26mg
ショ糖 0.1g
レチノール 5μg
α-カロテン 1μg
β-クリプトキサンチン 0μg
β-カロテン当量 194μg
β-トコフェロール 0.0mg
γ-トコフェロール 5.0mg
δ-トコフェロール 0.4mg
α-トコフェロール当量 2.8mg
ナイアシン 2.8mg
たんぱく質(粗たんぱく質) 7.6g
たんぱく質(アミノ酸縮合物) 6.5g
アミノ酸 7376mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA) 1365mg
イソロイシン 371mg
ロイシン 616mg
リシン 681mg
メチオニン 215mg
シスチン 90mg
フェニルアラニン 301mg
チロシン 274mg
トレオニン 374mg
トリプトファン 95mg
バリン 377mg
ヒスチジン 227mg
アルギニン 497mg
アラニン 424mg
アスパラギン酸 741mg
グルタミン酸 1279mg
グリシン 300mg
プロリン 256mg
ヒドロキシプロリン 8mg
セリン 361mg
脂質(粗脂肪) 11.7g
トリアシルグリセロール当量 11.0g
一価不飽和脂肪酸 6.03g
多価不飽和脂肪酸 3.57g
n-3系脂肪酸 0.83g
n-6系脂肪酸 2.73g
中鎖脂肪酸 0.00g
オクタン酸 0mg
デカン酸 0mg
ラウリン酸 0mg
利用可能炭水化物(単糖当量) 2.2g
利用可能炭水化物(質量計) 2.2g
利用可能炭水化物(差し引き法) 3.7g
糖アルコール 0.0g
でん粉 0.1g
ぶどう糖 0.7g
果糖 0.9g
ガラクトース 0.0g
麦芽糖 0.2g
乳糖 0.0g
ソルビトール 0.0g
食物繊維(水溶性) 0.2g
低分子量水溶性食物繊維 0.0g
高分子量水溶性食物繊維 0.0g
食物繊維(不溶性) 0.7g
有機酸 0.3g
酢酸 75mg
リンゴ酸 47mg
クエン酸 89mg
硝酸イオン 0.0g

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